Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Deteksi Dini HPV Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Vaksin Rotavirus Tes Gangguan Kecemasan Cek Tingkat StresLihat Semua
Deteksi Dini HPV Mungkinkah Anda berisiko terkena HPV?Lihat lainnyaKalkulator BMI Apakah berat badan Anda sudah ideal?Lihat lainnyaKebutuhan Kalori Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari?Lihat lainnya
Mengantuk adalah salah satu hambatan utama bagi kebanyakan orang saat sedang fokus belajar. Setelah beberapa menit membaca materi pelajaran, mata langsung terasa berat disertai dengan menguap yang tak kunjung berhenti. Lalu, bagaimana cara menghilangkan
Sering Tiba Tiba Ngantuk? Ini Tips Menghadapinya
Banyak hal yang mendasari fenomena yang terjadi pada tubuh ini. Akan tetapi, tingkat konsentrasi pelajar cenderung menurun karena mengantuk setelah sekitar 10 menit pertama dalam kelas.
Umumnya, mengantuk setelah makan merupakan hal yang wajar dan Anda tak perlu merasa khawatir karena hal tersebut. Pasalnya, rasa kantuk ini biasanya akan hilang setelah beberapa saat.
Selain itu, jika sering merasa mengantuk saat sedang belajar, mungkin Anda mengidap hipersomnia. Ini adalah kondisi saat seseorang terus mengantuk sepanjang hari atau menghabiskan waktu terlalu lama untuk tidur.
Cara Menghilangkan Ngantuk Dan Lelah Di Tempat Kerja
Nah, salah satu dari kondisi tersebut memiliki potensi menjadi penyebab rasa kantuk yang hadir saat sedang belajar. Untuk mengatasinya, Anda perlu memahami berbagai cara menghilangkan
Belajar saat jam sekolah, ketika bekerja, maupun mengerjakan sesuatu sampai harus begadang pada malam hari pasti tak luput dari serangan rasa kantuk. Coba beberapa cara berikut ini agar dapat menghilangkan
Cara ini dapat meningkatkan energi, membantu Anda tetap terjaga, dan membantu melepaskan stres yang mungkin Anda rasakan saat belajar, khususnya menjelang ujian.
Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Selain Minum Kopi
Dengan bergerak seperti berjalan-jalan berkeliling kelas atau halaman rumah, jantung dapat memompa darah lebih cepat. Alhasil, energi yang hilang akan kembali dan konsentrasi Anda akan semakin meningkat.
Tubuh kita dapat memberikan respons terhadap sinyal yang berasal dari lingkungan, seperti cahaya dan kegelapan. Jika Anda terbiasa tidur dalam kondisi gelap, tak heran jika belajar dengan pencahayaan yang kurang berpotensi mengundang rasa kantuk.
Sementara itu, tubuh mungkin akan menangkap sinyal berbeda dari cahaya terang benderang. Artinya, Anda mungkin akan lebih mudah terjaga karena tubuh menerima sinyal untuk tetap terjaga saat ada cahaya.
Berikut Cara Menghilangkan Ngantuk Dan Penyebabnya
Hal ini bisa saja terjadi karena protein dalam tubuh yang teraktivasi saat tubuh terpapar oleh sinar. Oleh sebab itu, jika ingin belajar, cobalah untuk menggunakan cahaya yang memadai. Cara ini dapat membantu Anda menghilangkan rasa
Saat belajar adalah duduk dengan tegak. Ya, alih-alih duduk sambil bersender atau duduk setengah tidur, lebih baik duduklah dengan tegak saat sedang belajar.
Hal ini sedikit banyak dapat membantu Anda untuk tidak mudah mengantuk. Apalagi, jika belajar sambil berbaring, aktivitas pada sistem saraf parasimpatetik yang berfungsi untuk beristirahat akan meningkat.
Cara Menghilangkan Ngantuk Di Siang Hari
Sementara, jika duduk dengan tegak, aktivitas pada saraf simpatetik yang berfungsi mengontrol agar tetap fokus lah yang akan meningkat. Oleh sebab itu, cobalah untuk selalu duduk dengan tegak saat belajar.
Sebagai contoh, cokelat dapat menjadi pilihan ketika Anda merasa kadar gula darah menurun. Namun, jumlahnya tidak boleh berlebihan, atau lebih baik secukupnya saja.
Saat cairan dalam tubuh tetap terjaga, darah dapat terus membawa oksigen dan berbagai nutrisi yang otak butuhkan. Alhasil, Anda akan tetap bisa fokus saat belajar.
Penyebab Ngantuk Di Pagi Hari, Apa Solusinya?
Masalahnya, sedikit saja tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, Anda akan langsung merasakan kelelahan, cepat merasa emosional, dan tentu saja mengantuk saat belajar atau berkonsentrasi.
Oleh sebab itu, saat sedang belajar, pastikan untuk minum air yang banyak. Hal ini penting, khususnya bagi Anda yang aktif berkegiatan agar tetap bisa fokus belajar.
Kurang tidur dan berbagai gangguan tidur lainnya dapat menyebabkan Anda mengantuk pada siang hari, termasuk saat sedang belajar. Oleh sebab itu, salah satu cara menghilangkan rasa
Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara
Hal ini bisa Anda lakukan dengan menjaga kualitas tidur pada malam hari. Namun, tak hanya itu saja, Anda juga bisa mencoba untuk tidur pada siang hari.
Muehlhan, M., Marxen, M., Landsiedel, J., Malberg, H., & Zaunseder, S. (2014). The effect of body posture on cognitive performance: a question of sleep quality. Frontiers in human neuroscience, 8, 171. https://doi.org/10.3389/fnhum.2014.00171 Mualem, R., Leisman, G., Zbedat, Y., Ganem, S., Mualem, O., Amaria, M., Kozle, A., Khayat-Moughrabi, S., & Ornai, A. (2018). The Effect of Movement on Cognitive Performance. Frontiers in public health, 6, 100. https://doi.org/10.3389/fpubh.2018.00100 Cousins, J. N., Wong, K. F., Raghunath, B. L., Look, C., & Chee, M. (2019). The long-term memory benefits of a daytime nap compared with cramming. Sleep, 42(1), zsy207. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy207 “Mengantuk saat bekerja adalah wajar, tapi hal itu bisa memengaruhi produktivitas dan kinerja di kantor. Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan kantuk yang mudah dan efektif yang bisa kamu coba.”
, Jakarta – Saat sedang bekerja, tidak jarang rasa kantuk muncul. Apalagi pada jam-jam rawan, seperti setelah makan siang. Nah, biasanya salah satu cara menghilangkan kantuk yang efektif adalah dengan minum kopi. Namun, tidak semua orang suka minum kopi.
Cara Hilangkan Ngantuk Saat Beraktivitas Di Luar Rumah
Mengantuk saat bekerja tentu saja bisa menyebabkan konsekuensi yang signifikan. Selain bisa ditegur atau dimarahi atasan, kantuk dan tertidur di kantor juga akan mengganggu produktivitas dan membuatmu melewatkan
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja. Hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Namun, bila kamu tidak suka kopi, masih ada beberapa minuman berkafein lainnya yang bisa kamu pilih, seperti teh hitam atau teh hijau.
Lebih Produktif, Ini Cara Menghilangkan Ngantuk Yang Ampuh Bagi Kamu!
Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan!
Ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar. Hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. Atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
Tips Mengatasi Ngantuk Akibat Jam Tidur Kurang
Sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba.
Rasa kantuk masih belum hilang juga? Coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Cara sederhana ini bisa menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang kamu butuhkan.
Cara Ampuh Mengusir Kantuk Saat Kerja
Juga merupakan cara menghilangkan kantuk yang efektif. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan yang manis dan berlemak, karena tidak baik bagi kesehatan. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.
Merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, bila kamu sering merasanya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.
Referensi: Healthline. Diakses pada 2022. Hacks for Managing Daytime Sleepiness at Work. Medical News Today. Diakses pada 2022. Is it possible to keep alert at night safely?Mengantuk di jam kerja jadi musuh banyak pekerja. Bukan cuma pekerja kantor, tapi juga penjaga toko, pedagang, maupun supir bus. Selain mengurangi konsentrasi, mengantuk saat kerja bisa membahayakan jiwa, lho!
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja Selain Ngopi
Cara mudah untuk menghilangkan ngantuk saat kerja adalah mencuci muka dengan air dingin. Sensasi dingin yang mengenai wajah bisa menyegarkanmu, sehingga rasa kantuk perlahan menghilang.
Jika kamu punya es batu, kamu juga bisa menggunakan kompres dingin untuk menyegarkan diri. Selimutkan es batu dengan handuk, kemudian tempelkan ke wajah dan kelopak matamu saat terpejam.
Rasa ngantuk dapat muncul karena tubuhmu tidak bergerak dalam waktu yang lama. Jika ini penyebabnya, cobalah berdiri dari kursi dan lakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan tubuh.
Cara Menghilangkan Ngantuk Cepat Saat Nyetir Mobil
Peregangan sederhana, seperti menggerakkan kepala ke kiri dan ke kanan, mendorong kedua tangan yang saling bertautan ke atas kepala, atau meregangkan pinggang bisa bantu kamu kembali
Pergerakan tubuh merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan energi.” Selain peregangan, kamu juga bisa jalan-jalan di sekitar kantor agar aliran darah kembali lancar.
Minum kopi adalah cara menghilangkan ngantuk saat kerja yang umumnya banyak diterapkan. Kafein pada kopi bisa meningkatkan kewaspadaan. Terlebih kopi juga ditambahkan gula yang bisa memberi energi.
Cara Mencegah Ngantuk Saat Berkendara
Namun, pastikan jika kamu minum kopi tidak di sore hari ya. Alasannya, hal ini bisa membuat kamu susah tidur di malam harinya.
“Dehidrasi bisa menjadi penyebab rasa ngantuk”, ucap dr. Gia. Pastikan selalu minum air putih yang cukup agar tidak mengantuk di tempat kerja.
Ketimbang air hangat, sebaiknya kamu memilih air dingin. Pasalnya, semakin hangat tubuh, kamu akan semakin mengantuk. Itulah sebabnya air dingin menjadi pilihan yang tepat.
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Berkendara Agar Tetap Aman
Benar pepatah yang menyebutkan, “Tidur adalah obat dari mengantuk.” Kamu juga bisa mencoba cara ini, loh! Tidur untuk menghilangkan kantuk ini disebut dengan power nap, dengan durasi tidur sekitar 15-20 menit.
Kekurangan energi bisa jadi faktor tubuh lelah dan mudah mengantuk. Oleh karenanya, saat mengantuk di jam kerja, kamu boleh ngemil makanan sehat.
Buah-buahan, yoghurt, snack bar, atau makanan yang tinggi protein sangat baik untuk camilan di kantor.” Namun hindari ngemil makanan berat, karena ini malah memperburuk kantuk yang kamu alami”, saran dr. Gia.
Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Beraktivitas
Itulah sebabnya, kamu akan bangun di pagi hari dan terus beraktivitas hingga menjelang malam. Ketika sudah malam, kamu bisa tertidur dengan nyenyak.
Jadi, jika kamu mengantuk, cobalah untuk pergi ke area yang ada paparan sinar matahari, misalnya balkon kantor atau ruangan berdinding kaca yang tertembus matahari. Paparan sinar matahari ini bisa mengaktifkan otak, agar kamu terbangun dan tidak lagi mengantuk. .
Sangat wajar jika kamu mengantuk karena bosan. Jika ini terjadi, ambil inisiatif untuk mengajak teman kerja untuk ngobrol.