Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Deteksi Dini HPV Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Vaksin Rotavirus Tes Gangguan Kecemasan Cek Tingkat StresLihat Semua
Deteksi Dini HPV Mungkinkah Anda berisiko terkena HPV?Lihat lainnyaKalkulator BMI Apakah berat badan Anda sudah ideal?Lihat lainnyaKebutuhan Kalori Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari?Lihat lainnya
HestiNutrisi•11 daysYakin Kebutuhan Protein Si Kecil Sudah Terpenuhi? Cek Faktanya di Sini!HestiParenting•5 daysTanya dr Hans Natanael Sp.A di Komunitas Parenting Hello SehatHestiNutrisi•2 days#HelloMeetUP: Kelas Diet Eksklusif Bersama Ahli Gizi, Gratis!
Deadline? Berikut Cara Menghilangkan Kantuk Supaya Fokus
Tidak pandang usia, mulai dari remaja hingga orang lanjut usia menyukai kopi. Ini karena penyajian kopi dengan berbagai rasa, cocok untuk selera berbagai kalangan, contohnya kopi pahit, kopi manis, dan kopi susu. Namun, ada alasan lain kenapa kopi menjadi minuman favorit, yakni efeknya yang bisa mengusir kantuk saat bekerja. Sebenarnya selain minuman berkafein, ada beragam cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi! Ingin tahu apa saja? Simak ulasannya berikut ini.
Sebelum membahas cara-cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi, ada baiknya Anda pahami dahulu efek kopi pada tidur Anda. Menurut Sleep Foundation, kandungan kafein adalah senyawa aktif yang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga kantuk yang Anda rasakan berkurang.
Tunggu dulu, minum kopi pun ada batasannya. Per hari Anda tidak boleh melebihi 200 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir. Jika lebih dari asupan harian, efek samping seperti sakit kepala, susah tidur, dan detak jantung lebih cepat bisa terjadi.
Cara Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Agar Bersemangat
Bukan hal yang tidak mungkin jika Anda ingin mengatasi kantuk tanpa minum secangkir kopi. Ini karena ada banyak cara yang bisa Anda lakukan agar tidak kecanduan minum kopi saat rasa mengantuk datang menghampiri, seperti:
Perlu Anda ketahui bahwa obat paling ampuh untuk mengatasi mata mengantuk tanpa kopi adalah tidur. Jadi, jika mengantuk di siang hari, Anda boleh tidur siang selam 10-20 menit.
Nah, Anda bisa menggunakan fasilitas tersebut untuk beristirahat atau power nap sejenak. Jangan lupa untuk menyalakan alarm jika agar tidak kebablasan. Pastikan Anda tidur siang tidak pada pukul 3 atau lebih sore dari itu, karena ini bisa mengganggu tidur malam Anda.
Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat Di Siang Hari Saat Bekerja
Salah faktor yang membuat Anda mengantuk adalah kelelahan. Nah, tubuh lelah umum terjadi ketika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik alias tubuh Anda kurang cairan (dehidrasi). Minum kopi tentu bukan cara yang tepat jika Anda mengalami kondisi, sekalipun kopi juga termasuk cairan.
Cara terbaik menghilangkan ngantuk tanpa kopi karena dehidrasi dengan minum banyak air putih. Air putih bisa menormalkan kembali sel-sel tubuh Anda yang dehidrasi dan kelelahan. Anda bisa minum air putih dingin agar lebih segar dan tidak lagi mengantuk.
Luangkan sedikit waktu untuk bergegas ke kamar mandi dan usap wajah Anda dengan air dingin. Basuhan air ke wajah bisa menghilangkan kelelahan pada mata dan membangkitkan kembali semangat Anda untuk kembali beraktivitas.
Cara Menghilangkan Ngantuk Yang Ampuh Saat Bekerja
Rasa mengantuk datang tidak hanya pada malam hari, tetapi bisa juga pagi hari. Penyebab rasa mengantuk itu akibat rasa lelah, bukan hanya jam tidur yang kurang.
Ketika Anda melewatkan sarapan pada pagi hari, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya Anda tidak memiliki energi dan lebih mudah mengantuk. Itulah sebabnya, Anda tidak melewatkan sarapan pagi bisa menjadi cara ampuh menghilangkan ngantuk pada pagi hari.
Makan pagi bisa meningkatkan kinerja fisik dan emosi Anda dapat berjalan dengan baik sepanjang hari. Namun, Anda perhatikan dalam memilih sarapan, hindari makanan yang berat yang mengandung banyak karbohidrat.
Tips Mengatasi Ngantuk Akibat Jam Tidur Kurang
Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan. Untuk itulah, makan camilan bisa menjadi cara alternatif untuk menghilangkan ngantuk, tanpa harus minum kopi.
Jika rasa kantuk datang pada malam hari, usahakan konsumsi makanan yang ramah untuk pencernaan, seperti buah. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh tetap terjaga.
Olahraga erat kaitannya dengan kesehatan tubuh, seperti mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan memperkuat otot dan tulang. Di samping itu, olahraga juga bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik karena bisa mengurangi rasa cemas dan stres.
Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa
Namun, banyak yang tidak tahu jika olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus minum kopi. Ya, olahraga, bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan energi.
Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan bahan kimia yang disebut norepinefrin yang berkontribusi pada perasaan terjaga dan waspada serta endorfin yang membuat perasaan Anda jadi lebih bahagia, menurut situs Nortwestern Medicine.
Penciuman memiliki pengaruh yang kuat pada pikiran yang juga berkaitan erat dengan kewaspadaan Anda. Jika Anda ingin menghilangkan ngantuk tanpa minum kopi, Anda bisa memilih aromaterapi sebagai cara ampuhnya.
Cara Menghilangkan Ngantuk Di Siang Hari
Campuran minyak esensial ini kemudian Anda masukkan dalam botol semprot dan tambahkan air. Semprotkan aromaterapi pada tas, sepatu, atau ruangan Anda secukupnya.
Caffeine: How much is too much? (2020, March 06). Retrieved April 19, 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678. Northwestern Medicine. (n.d.). 7 ways to wake up without coffee. Retrieved April 19, 2021, from https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/caffeine-free-strategies-to-stay-energized. 5 ways to feel awake without caffeine. (2021, March 12). Retrieved April 19, 2021, from https://www.colorado.edu/health/5-ways-feel-awake-without-caffeine. 6 benefits of drinking Water: Clayton & SMITHFIELD: Johnston Health. (n.d.). Retrieved April 19, 2021, from https://www.johnstonhealth.org/fitness-health/health-matters-blog/fitness-nutrition/2019/benefits-drinking-water/. Breakfast. Retrieved April 19, 2021, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/breakfast.Bagaimanca cara mengatasi sering mengantuk? Mengantuk adalah kondisi yang normal bagi hidup manusia, namun kondisi terlalu sering mengantuk bisa membuat produktivitas sehari-hari terganggu.
Rasa kantuk bisa muncul kapan saja, umumnya terjadi saat belajar, bekerja, berkendara dan kegiatan lainnya. Ketika seseorang sedang mengantuk, biasanya akan disertai dengan gejala sulit konsentrasi dan tidak bisa mengendalikan emosinya.
Cara Mengatasi Kantuk Saat Berpuasa Yang Efektif • Prosehat
Rasa kantuk bisa terjadi kapan saja dengan penyebab yang beragam. Biasanya hal ini dikarenakan pola hidup yang kurang sehat, sehingga sirkulasi darah didalam tubuh tidak berjalan dengan lancar. Berikut ini beberapa penyebab yang mengakibatkan orang sering mengantuk, diantaranya:
Umumnya orang yang sering mengantuk, memiliki pola tidur yang tidak teratur dan bahkan kualitas tidurnya kurang baik. Kurang tidur ini bisa membuat Anda mengalami rasa kantuk diesok harinya.
Setiap orang pasti pernah mengalami stres dan juga depresi, jujur ini merupakan kondisi yang tidak menyenangkan. Perasaan ini bisa sangat meresahkan, karena bisa memicu penyalahgunaan narkoba.
Cara Efektif Mengatasi Ngantuk Saat Puasa
Tanpa pikir panjang, orang yang sedang mengalami stres dan depresi bisa saja menggunakan obat-obatan untuk menenangkan dirinya. Setelah seseorang terjerumus menggunakan obat-obatan, maka ia akan merasakan efeknya seperti sering mengantuk dan mengalami gangguan kesehatan lainnya.
Perkembangan teknologi yang semakin canggih, membuat banyak orang malas bergerak. Misalnya mereka lebih memilih nonton tv atau bermain game daripada harus berolahraga. Padahal hal ini bisa sangat berbahaya, karena jarak bergerak bisa mendatangkan penyakit atau memicu penyakit medis tertentu.
Selain itu juga, jarang bergerak bisa memicu sirkulasi tubuh tidak berjalan dengan baik. Berdiam diri untuk rebahan malah akan membuat Anda tidur lebih lama dan memicu rasa kantuk dan malas.
Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Di Tempat Kerja
Hingga kini kafein merupakan zat adiktif yang paling banyak digunakan. Efek dari kafein bisa membuat seseorang mengatasi rasa kantuknya, namun jika digunakan secara berlebihan malah akan membuat Anda susah tidur. Efek sulit tidur setelah mengonsumsi kafein dimalam hari ini akan membuat Anda kehabisan energi keesokan harinya. Sehingga efeknya malah akan membuat diri Anda mudah mengantuk karena kekurangan energi.
Untuk menghilangkan rasa kantuk, sebaiknya Anda memperbaiki pola hidup Anda dengan merubahnya kearah yang lebih baik. Misalnya dengan rutin berolahraga, makan-makanan sehat, dan mengonsumsi kafein secukupnya.
Walaupun sudah memiliki waktu tidur yang cukup, tetapi masih suka mengantuk. Cobalah untuk tidur siang 30-60 menit untuk beristirahat. Selain itu juga, cobain beberapa tips menghilangkan rasa kantuk dibawah ini:
Kantuk Archives • Prosehat
Jika Cara Mengatasi Sering Mengantuk masih tidak efektif untuk Anda. Cobalah mengonsumsi minuman berkafein dengan takaran secukupnya. Pastikan tidak menggunakannya secara berlebihan.
Rasa kantuk juga bisa datang karena kondisi medis tertentu seperti sleep apnea. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.Apakah kamu juga sering mengeluhkan hal tersebut? Jika iya, berarti kita sama. Secara umum rasa ngantuk ini memiliki banyak penyebab lho, mulai dari kurang tidur, bosan, kurangnya aktivitas fisik, hingga stres. Nah, bagi kamu yang mungkin bingung menghadapi permasalahan ini, yuk simak artikel berikut untuk mengetahui beberapa tips dan cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja.
Ketika mendengar kata kafein, pasti hal yang pertama kali terbayang olehmu adalah kopi. Dengan kandungan kafein di dalamnya, membuat kopi dianggap sebagai salah satu solusi untuk mengatasi rasa ngantuk.
Cara Mengatasi Ngantuk Yang Bisa Kamu Coba
Dikutip dari Houston Methodist, minuman berkafein sangat cepat diserap oleh tubuh termasuk otak, sehingga ketika setelah dikonsumsi akan menimbulkan efek waspada dan terjaga. Oleh karena itu, minuman ini sangat cocok bagi kamu yang sering ngantuk di tempat kerja. Namun, jangan sampai berlebihan ya.
Tak jarang beberapa dari kamu mungkin cepat merasakan lelah, kepala terasa berat dan akhirnya merebahkannya ke atas meja. Adapun hal ini dapat disebabkan oleh dirimu yang terlalu lama duduk sambil memaksakan menyelesaikan pekerjaanmu. Berdasarkan penelitian dari British Medical Journal
Sebagai solusi dari hal tersebut, cobalah bangun dari tempat dudukmu dan ambil waktu sebentar dengan jalan-jalan keluar ruangan untuk menghirup udara segar. Hal ini terbilang cukup efektif. Dengan berjalan-jalan sebentar dapat membuat peredaran darah menjadi lancar dan membantumu tetap terjaga serta dapat berkonsentrasi kembali pada pekerjaanmu.
Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara, Dijamin Ampuh!
Selain mencari udara segar, kamu dapat melatih dan mengatur pernapasan agar dapat menjadi lebih rileks. Terkadang kita tidak sadar bahwa pernapasan yang kita lakukan pada saat bekerja tidak memberikan oksigen secara optimal.
Dengan meluangkan waktu untuk berlatih pernapasan dalam setiap hari dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu mengurangi kelelahan. Kamu dapat mencobanya dengan mengambil beberapa napas lambat dan dalam ke perut. Hal ini dapat membuatmu untuk merasa segar kembali dan waspada untuk sementara.
Seperti yang kamu ketahui musik memiliki banyak manfaat salah satunya meningkatkan fokus dan daya ingat. Menurut Masha Godkin yang merupakan profesor dari Universitas Northcentral, musik dapat mengaktifkan otak kiri dan kanan secara
