, Jakarta – Kaki bengkak adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh siapa saja. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, kelelahan, masalah kesehatan, atau gaya hidup yang tidak sehat.
Jika kamu mengalami kondisi ini dan mulai mengganggu aktivitas, ada beberapa cara sederhana yang dapat kamu coba untuk meredakannya. Yuk, simak pembahasannya!
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah memberikan istirahat yang cukup pada kaki kamu. Jika kaki kamu bengkak karena kelelahan atau aktivitas fisik yang berlebihan, berikan waktu untuk beristirahat dan mengangkat kaki kamu.
Obat Bengkak Kaki Keseleo Yang Tepat Agar Cepat Sembuh
Letakkan kaki di atas bantal atau benda yang terangkat sehingga posisinya lebih tinggi dari jantung kamu. Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki kamu. Bungkus es batu dalam handuk bersih atau gunakan kantong es, lalu tempelkan pada area yang bengkak selama 15-20 menit.
Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada kaki kamu. Kompres dingin juga membantu memperbaiki sirkulasi darah di area yang terkena.
Cara Mengobati Cantengan Di Jempol Kaki, Redakan Bengkak Dan Nyeri
Selain kompres dingin, rendam kaki kamu dalam air hangat juga dapat membantu meredakan kaki bengkak. Tambahkan sedikit garam Epsom ke dalam air hangat untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Rendam kaki kamu selama 15-20 menit setiap kali kamu melakukannya. Prosedur ini dapat dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Olahraga ringan atau latihan fisik tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki kamu. Cobalah berjalan kaki secara teratur, bersepeda, atau berenang.
Cara Mengatasi Keseleo Yang Tepat
Gerakan-gerakan ringan ini akan membantu melancarkan aliran darah ke kaki dan mengurangi pembengkakan. Namun, pastikan kamu tidak terlalu membebani kaki kamu dengan olahraga yang terlalu berat, karena hal ini dapat memperburuk kondisi kaki bengkak dan menyebabkan cedera.
Pemilihan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki kamu juga penting dalam mengatasi kaki bengkak. Hindari sepatu dengan hak tinggi atau terlalu ketat, karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan pembengkakan.
Pilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik pada kaki dan memungkinkan kamu bergerak dengan nyaman. Jika perlu, gunakan alas kaki tambahan seperti gel atau bantalan busa untuk memberikan kenyamanan ekstra.
Dosen Um Surabaya Bagikan Tips Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil
Penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan mengurangi asupan garam yang berlebihan. Garam dapat menyebabkan retensi air dan memperburuk pembengkakan pada kaki.
Selain berbagai cara tersebut, ada juga beberapa obat alami untuk mengatasi kaki bengkak, seperti garam epsom, herbal, dan rempah. Simak selengkapnya di sini → Ini Berbagai Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mengatasinya
Itulah beberapa cara mudah untuk mengatasi kaki bengkak, yang bisa kamu coba. Jika kondisi ini tak kunjung membaik, segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.Tips Mudah Mengatasi Kaki Bengkak Secara Alami Dipublish tanggal: Feb 22, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca: 3 menit
Kenapa Kalau Kaki Bengkak Posisi Kaki Harus Lebih Tinggi?
Pembengkakan pada kaki tentunya akan sangat mengganggu kelancaran aktivitas sehari-hari. Agar tidak semakin merugikan, ketahui beberapa cara alami mengatasi kaki bengkak berikut ini.
Pada prinsipnya, pembengkakan terjadi akibat edema atau retensi cairan. Adanya pengaruh gravitasi menyebabkan daerah ekstremitas bawah, seperti betis dan kaki menjadi lebih sering mengalami pembengkakan.
Alasan paling umum dibalik edema dan pembengkakan di kaki ialah kebiasaan berdiri ataududuk terlalu lama, komplikasi kehamilan, keseleo saat berolahraga atau keseringan menggunakan sepatu hak tinggi.
Mengatasi Kaki Bengkak Karena Luka Dengan Langkah Langkah Berikut
Kendati demikian, pembengkakan pada kaki juga dapat menyiratkan adanya kondisi medis serius yang melibatkan organ-organ vital, seperti jantung, liver dan ginjal atau penggunaan obat-obatan jangka panjang, seperti obat analgesik (aspirin, ibuprofen dan paracetamol), obat hipertensi dan antidepresan.
Latihan ringan seperti jogging atau yoga dengan gerakkan mengangkat kaki ke atas sepertiboat pose, menjadi salah satu cara mengatasi kaki bengkak yang cukup efektif. Cara ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan yang terjadi pada area ekstremitas.
Teknik elevation dilakukan dengan cara mengangkat pergelangan kaki hingga setinggi jantung. Berbaringlah di tempat tidur atau sofa, kemudian tempatkan kaki di atas tumpukan bantal yang telah tersusun hingga setinggi jantung. Tetaplah di posisi ini selama 2-3 jam, lakukan sehari sekali.
Cara Menghilangkan Bengkak Di Kaki Tanpa Konsumsi Obat
Kaki bengkak yang timbul akibat tuntutan pekerjaan yang mengharuskanberdiri atau duduk terlalu lama sebenarnya cukup mudah diatasi. Caranya?Lakukan peregangan pada kaki dan berjalan-jalan kecil setidaknya 10 menit tiap 3 jam sekali.
Stoking kompresi merupakan stoking elastis yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah sekaligus dapat mencegah atau mengatasi kaki bengkak. Stoking ini sangat berguna bagi ibu hamil dan para pekerja yang di tuntut duduk atau berdiri lama di satu tempat.
Melakukan pijatan kaki selain dapat mengatasi kaki bengkak dan melancarkan peredaran darah, juga dapat membantu menghilangkan sakit kepala, nyeri menstruasi serta merilekskan tubuh.
Tips Mudah Mengatasi Kaki Bengkak Secara Alami
Pada dasarnya, tubuh membutuhkan sedikit asupan garam guna mengatur keseimbangan cairan dan memastikan saraf dan ototagar dapat berfungsi dengan baik. Kendati demikian, asupan berlebih justru dapat menimbulkan efek buruk, seperti timbulnya edema.
Oleh karena itu, para ahli sepakat, ketika terjadi edema seperti yang terlihat pada membengkaknya kaki, maka mengurangi asupan garam menjadi suatu keharusan guna meredakan sekaligus mencegah retensi cairan/edema lebih lanjut.
Berhentilah merokok apabila mengalami pembengkakan pada kaki dan bagian tubuh lainnya. Bukan tanpa sebab, merokok dapat merusak sistem sirkulasi darah, menyebabkan laju aliran darah terhambat sehingga darah dari area ekstremitas tidak dapat kembali ke jantung.
Tips Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Operasi Caesar
Merokok juga terkait erat dengan obesitas, diabetes, penyakit arteri perifer, gagal jantung kongestif dan sejumlah penyebab lain dari timbulnya pembengkakan di kaki. Jadi berhentilah merokok!
Garam epsom berbeda dengan garam dapur, karena mengandung magnesium dan sulfat. Garam yang berasal dari Epsom, Surrey, Inggris ini dikenal dengan berbagai manfaatnya.
Salah satunya untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengatasi kaki bengkak. Berendamlahdi dalam larutangaram epsom selama 3-4 kali seminggu dan rasakan manfaatnya bagi tubuh.
Cara Sederhana Meredakan Kaki Bengkak
Kaki bengkak memang terjadi akibat edema atau penumpukan cairan. Namun, apabila edema tersebut di picu oleh tingginya kadar garam dalam tubuh, maka penting untuk menyeimbangkannya kembali.
Cara mudah yang dapat dilakukan yakni dengan minum banyak air putih atau konsumsi tanaman herbal yang bersifat diuretik seperti peterseli dan dandelion. Dengan demikian, kelebihan garam dalam tubuh pun dapat terbuang seiring meningkatnya intensitas buang air kecil.
Tak jarang pembengkakan kaki yang dialami berhubungan dengan defisiensi magnesium. Bila ini yang menjadi penyebabnya, maka tak ada cara lain yang lebih efektif untuk mengatasinya selain dengan mencukupi kebutuhan magnesium dalam tubuh.
Cara Mencegah Dan Mengobati Bengkak
Konsumsi suplemen magnesium atau sumber makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ikan, kacang kedelai dan alpukat menjadi pilihan terbaik dalam memenuhi asupan magnesium dalam tubuh.
Apabila edema dan pembengkakan menyiratkan adanya kondisi medis serius - biasanya disertai dengan satu atau beberapa gejala seperti nyeri dada, sulit bernapas, pusing, bengkak hanya satu kaki dan datang tiba-tiba, segera periksakan diri ke dokter guna mengetahui penyebab pasti dan pengobatan yang tepat.
Tim Editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Cara Alami Mengatasi Kaki Bengkak: Garam Epsom Hingga Pijat
Lasinski BB, et al. (2012). A systematic review of the evidence for complete decongestive therapy in the treatment of lymphedema from 2004 to 2011. DOI: (https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.05.003)
Gallen IW, et al. (1998). On the mechanism of the effects of potassium restriction on blood pressure and renal sodium retention. DOI: (https://doi.org/10.1053/ajkd.1998.v31.pm9428447)
Te Slaa, Alexander & Dolmans, D & Ho, Gwan & Moll, Frans & Laan, Lijckle. (2012). Pathophysiology and treatment of edema following femoropopliteal bypass surgery. Vascular. 20. 10.1258/vasc.2011.ra0055.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/230864133_Pathophysiology_and_treatment_of_edema_following_femoropopliteal_bypass_surgery)
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Tanpa Konsumsi Obat!
Coté, Debra & Prentice, William & Hooker, Daniel & Shields, Edgar. (1988). Comparison of Three Treatment Procedures for Minimizing Ankle Sprain Swelling. Physical therapy. 68. 1072-6. 10.1093/ptj/68.7.1072.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/20021956_Comparison_of_Three_Treatment_Procedures_for_Minimizing_Ankle_Sprain_Swelling)
Watanabe, Yumiko & Koshiyama, Masafumi & Yanagisawa, Nami. (2017). Treatment of Leg and Foot Edema in Women. Women's Health Open Journal. 3(2). 68-73. 10.17140/WHOJ-3-124.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/317822628_Treatment_of_Leg_and_Foot_Edema_in_Women)
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
Kaki Bengkak Karena Asam Urat, Boleh Dikompres?
Tim Editorial berkomitmen untuk mengirimkan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terbaru, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial lengkap di sini.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat memberi tahu kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di [email protected]Kaki bengkak umumnya dapat sembuh dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan. Namun, obat kaki bengkak terkadang diperlukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman dan mempercepat penyembuhan. Obat ini tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari yang alami hingga medis.
Kaki bengkak bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari berdiri atau duduk terlalu lama, kehamilan, cedera, gigitan serangga, atau kondisi medis tertentu seperti penyakit kaki gajah, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit jantung.
Kaki Bengkak Kenali Gejala Dan Penyebabnya » Klinik Patella
Berbagai penyebab kaki bengkak tersebut dapat memicu keluarnya cairan dari pembuluh darah ke jaringan di kaki. Hal inilah yang menyebabkan bengkak atau edema.
Kaki bengkak dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, kondisi ini bisa menghambat gerak tubuh dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, Anda dapat menggunakan obat kaki bengkak, baik secara alami maupun medis.
Larutan garam Epsom bisa menjadi pilihan obat kaki bengkak, terutama jika pembengkakan terjadi akibat posisi tubuh tertentu atau selama hamil. Garam Epsom yang mengandung magnesium sulfat dapat meredakan bengkak, mengatasi nyeri otot, dan mengurangi peradangan.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Bumil Saat Macet Di Perjalanan Mudik Lebaran
Cara menggunakannya pun cukup mudah, Anda hanya perlu merendam kaki yang bengkak ke dalam wadah berisi air dingin yang telah ditambah ½ cangkir garam epsom selama 15–20 menit. Setelah itu, bilas kaki dan keringkan.
Kekurangan kalium bisa menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air sehingga kaki bengkak lebih mungkin terjadi, terlebih pada penderita tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, tingkatkan asupan makanan kaya kalium agar bengkak di kaki dapat mereda.
Kaki bengkak juga dapat terjadi ketika tubuh kekurangan magnesium. Konsumsi makanan