Baby blues adalah perasaan sedih yang mungkin dialami beberapa hari setelah melahirkan. Kira-kira, apa yang menyebabkan terjadinya baby blues pada ibu yang baru melahirkan?
Baby blues adalah istilah yang sudah tidak asing di telinga kita saat ini. Apalagi, semakin banyak ibu muda yang membagikan pengalamannya ketika sedang mengalami baby blues , tanpa terkecuali Nikita Willy yang namanya sudah sering menghiasi layar kaca Indonesia. Belum lama ini, Nikita Willy melahirkan anak pertamanya, Issa Xander Djokosoetono.
Mengutip Kompas.com, Nikita Willy sempat merasa sedih pasca melahirkan, atau sekitar malam ketiga dan keempat setelah melahirkan. Aktris tersebut mengaku sangat merindukan tubuhnya semasa hamil dan mengandung bayi di dalam perutnya.
Depresi Postpartum Medicastore
Melansir American Pregnancy Association, baby blues adalah perasaan sedih yang mungkin dialami beberapa hari setelah melahirkan. Perasaan ini bisa memengaruhi sekitar 70%-80% setelah kelahiran anaknya dan muncul dua hingga tiga hari setelah bayi lahir, bahkan bisa terjadi hingga dua minggu. Lantas, kira-kira, apa yang menyebabkan terjadinya baby blues pada ibu yang baru melahirkan?
Melansir March of Dimes, organisasi non-profit asal Amerika Serikat yang bergerak di bidang kesehatan ibu dan anak, baby blues dapat disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi setelah melahirkan. Pasalnya, setelah melahirkan, jumlah hormon estrogen dan progesteron tiba-tiba berkurang sehingga menyebabkan perubahan suasana hati yang cukup signifikan.
Tak hanya itu, ketika memasuki masa-masa setelah melahirkan, sebagian orang juga merasakan lelah dan tertekan akibat kurangnya istirahat. Kondisi ini kemudian akan menambah buruk dalam memicu baby blues .
Mengenal Gejala Dan Penyebab Baby Blues Syndrom
Adanya penyesuaian baru yang harus dilakukan setelah setelah kelahiran bayi seringkali menjadi penyebab baby blues . Penyesuaian ini datang bersamaan dengan berubahnya pola tidur, rutinitas, dan emosi ibu baru yang didapatkan dari pengalaman melahirkan. Hal ini tentu akan sangat memengaruhi suasana hati dan perasaan ibu baru untuk menyesuaikan diri dengan peran barunya dengan anggota baru di keluarganya.
Di sisi lain, kalau kamu merasakan gejala tersebut lebih dari dua minggu, mungkin kamu sedang mengalami kondisi lebih serius yang disebut postpartum depression atau depresi pascamelahirkan. Depresi postpartum mirip dengan baby blues , tetapi kedua hal ini berbeda. Postpartum depression ini biasanya lebih parah dan bisa berlangsung lebih lama juga.
Melansir My Cleveland Clinic, postpartum depression adalah depresi yang terjadi setelah melahirkan dan menyebabkan penderitanya mengalami kesedihan dan keputusasaan yang cukup ekstrem, melebihi baby blues . Namun, dua hal ini seringkali dianggap sebagai kondisi yang sama. Lantas, ada beberapa hal yang dapat membedakannya seperti yang dilansir dari March of Dimes berikut ini:
Tips Mengatasi Depresi Pascapersalinan Bagi Para Ibu Baru, Salah Satunya Olahraga
Sebenarnya, kondisi baby blues bisa membaik dengan sendirinya, beriringan dengan penyesuaian yang dilakukan setelah melahirkan. Namun, tak bisa dimungkiri kalau pasca melahirkan merupakan momen yang sulit untuk sebagian orang, khususnya para ibu baru. Maka dari itu, penting untuk kamu menjaga diri sebaik mungkin ketika masuk di fase ini.
Istirahat adalah hal terpenting yang bisa dilakukan oleh ibu pasca melahirkan. Pasalnya, rutinitas baru bersama si buah hati bisa membuat rutinitas lama terganggu, salah satunya waktu istirahat yang berantakan. Maka dari itu, usahakan untuk tidur ketika bayi kamu sedang tidur. Kondisi baby blues akan diperparah dengan kondisi fisik dan mental yang kelelahan, maka dari itu, tidur yang cukup bisa jadi obat terbaik untuk mengatasinya.
Ketika kamu merasa tidak bisa melakukan semua pekerjaan sendiri, cobalah untuk meminta bantuan keluarga atau orang terdekat. Kalau mempekerjakan ART di rumah, kamu bisa memfokuskan diri untuk mengurus bayi dan membiarkan pekerjaan rumah dikerjakan oleh ART. Karena ibu memerlukan dukungan selama pasca melahirkan, mintalah tolong ke kerabat untuk menemani selama beberapa hari atau minggu, sampai kamu terbiasa untuk melakukan rutinitas dengan si buah hati.
Cara Mengatasi Depresi Postpartum Pasca Melahirkan, Kenali Gejalanya Lebih Awal
Tubuh bisa mengalami kondisi yang kurang baik jika tidak diberikan asupan makanan yang bergizi. Kamu perlu mengembalikan energi dengan makan makanan yang bergizi, terutama jika kamu sudah aktif memberikan ASI untuk si bayi. Tak lupa juga untuk sesekali keluar rumah dan menghirup udara segar untuk mengembalikan suasana hati agar tetap baik.
Rutinitas pasca melahirkan memang akan berubah drastis, tetapi bukan berarti kamu tidak bisa lagi melakukan hal-hal yang kamu sukai. Contohnya seperti baca buku, menonton film, ataupun berolahraga di dalam rumah. Dengan melakukan hobi yang kamu suka, akan lebih mudah untuk mendistraksi kondisi baby blues yang dirasakan dan suasana hati pun akan meningkat.
Selalu berkomunikasi tentang perubahan apa pun yang kamu rasakan ke pasanganmu, ya. Hal ini penting selain untuk bisa menjaga hubungan agar tetap harmonis, kamu juga bisa sedikit melepaskan beban yang ada di pikiranmu dengan membicarakannya ke suami. Dengan begitu, pasangan akan mengetahui kondisi seperti apa yang sedang kamu alami dan membantu kamu untuk melewatinya dengan lebih mudah.
Selamat Tinggal Depresi Berat! Begini Cara Mengatasi Postpartum Depression Yang Bisa Moms Coba Lakukan, Salah Satunya Makan
Berkomunikasi dengan pasangan juga bisa memberikan rasa aman, karena kamu jadi tahu kalau kamu tidak sendirian. Rasa aman sangat penting untuk menjaga hubungan rumah tangga agar tetap harmonis.
Apalagi rasa aman melihat pasangan, anak-anak, hingga orang tua hidup dengan bahagia. Rasa aman dalam rumah tangga tak hanya dengan memiliki pasangan yang penyayang saja, tetapi juga memiliki kondisi finansial yang stabil dan juga kesehatan yang baik.
Untuk menjaga keluarga memiliki hidup yang aman, nyaman, dan bahagia, kamu bisa memberikan proteksi dini berupa asuransi jiwa. Produk asuransi jiwa dari Astra Life, yaitu Flexi Life bisa jadi pilihan kamu dan keluarga. Flexi Life memiliki memiliki keunggulan di mana kamu bisa menentukan perlindungan jiwa hingga Rp5 miliar, dan tidak perlu medical check-up. Kamu tidak perlu repot untuk mendaftar ulang karena asuransi ini auto renew atau selalu diperpanjang secara otomatis setiap tahun.
Kenapa Ibu Baru Rentan Terkena Sindrom Baby Blues? Ini 8 Tandanya
Selain itu, kamu bebas mengubah besarnya Uang Pertanggungan, Masa Pertanggungan, Frekuensi Pembayaran Premi, dan mengajukan perubahan lain sesuai kebutuhan seiring dengan perubahan tahapan kehidupanmu secara online hanya dengan mengunjungi , lho! Klaim asuransi lebih mudah dan praktis karena bisa dilakukan 100% secara online .Deteksi Dini HPV Mungkinkah Anda berisiko terkena HPV?Lihat lainnyaKalkulator BMI Apakah berat badan Anda sudah ideal?Lihat lainnyaKebutuhan Kalori Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari?Lihat lainnya
HestiDiabetes•6 monthsHi Sobat Sehat, Kenalkan Hello Sehat Asisten Kesehatan (Hello Sehat AI)! HestiDiabetes•2 monthsKuis Diabetes Day, Cek Risiko Diabetesmu & Dapatkan Hadiah Menarik Senilai Total Rp. 1 Juta
Mayapada Hospital Jakarta Selatan Mayapada Hospital Jakarta Selatan merupakan rumah sakit tipe B yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan IGD 24 jam dilengkapi dengan tenaga medis dan peralatan medis profesional untuk bisa memberikan pelayanan terbaik untuk semua pasien yang berobat, baik pasien rawat inap maupun rawat jalan. Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Jakarta Selatan, di antaranya Tahir Uro-Nefrologi Center, Tahir Neuroscience Center, Obstetri & Ginekologi, Cardiovascular Center, imunisasi pneumonia, dan lain-lain.Lihat lainnyaRumah Sakit St. Carolus (RSSC) Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) atau RS Umum Saint Carolus adalah rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan pertolongan oleh Perkumpulan Perhimpunan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi menjadi mitra kesehatan keluarga tepercaya yang memberikan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional serta didukung dengan teknologi medis & digital efektik sebelum tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal akan pelayanannya yang terbaik. Hal itu bisa dilihat dari berbagai penghargaan yang telah diraihnya di bidang medis. Beberapa di antaranya adalah mendapat predikat RS sayang bayi, terakreditasi 16 bidang, serta penghargaan sayang ibu dan bayi terbaik di DKI Jakarta. Adapun untuk layanan unggulan di sini meliputi St. Carolus Bone & Joint Centre, St. Carolus Maternity & Child Centre, St. Carolus Uro-Nephrology Center, dan St. Carolus Digestive Centre.Lihat lainnyaMayapada Hospital Tangerang RS Mayapada Tangerang berdiri pada 1 Juni 2008, yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki pelayanan rawat inap dari ruangan VIP sampai kelas 3, konsultasi dokter umum, klinik dokter spesialis. Selain itu, instalasi laboratorium, instalasi radiologi & CT Scan, dan Instalasi Farmasi dengan jam operasional 24 jam penuh dari Senin sampai Minggu. Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Tangerang, di antaranya klinik dokter spesialis, Medical Check Up, seperti skrining otak, skrining nyeri sendi, skrining stroke, skrining saluran cerna, skrining tiroid, dan lain-lain, lalu Tahir Neuroscience Center, Tahir Uro-Nephrology Center, Cardiovascular Center, Gastrohepatology, Oncology Center, Orthopedic Center, Obstetric and Gynecology Center, sirkumsisi (sunat) anak.Lihat lainnya
Penyebab Depresi Pasca Melahirkan Paling Umum, Salah Satunya Kurang Tidur
Depresi setelah melahirkan ternyata merupakan hal yang umum dan wajar terjadi pada wanita. Ini biasanya dipicu oleh perubahan emosional dan fisik setelah melahirkan yang baru saja Anda lewati. Namun, jangan sampai hal ini memengaruhi aktivitas sehari-hari. Simak cara mengatasi depresi postpartum melalui artikel berikut.
Oleh karena itu, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang indah dan positif untuk mencegah pikiran Anda berkelana ke hal-hal yang buruk.
Setelah melahirkan, tugas Anda tentunya akan semakin bertambah. Tugas tersebut mulai dari mengurus bayi yang baru lahir , suami, pekerjaan di rumah, tugas kantor, dan sebagainya.
Bunda Merasa Stres Setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Mengatasinya
Cara mengatasi depresi postpartum memang bisa Anda peroleh dari orang lain, tetapi intinya adalah Anda sendiri harus aktif dan berniat kuat untuk melewati masa kelam ini.
Jika gejala Anda bertambah parah dan Anda merasa sudah tak bisa menanganinya sendiri, segera cari bantuan profesional dari seorang terapis atau psikolog.
Staff, f. (2020). Postpartum Depression Action Plan – familydoctor.org. Retrieved 7 February 2022, from https://familydoctor.org/postpartum-depression-action-plan/ Postpartum Depression Facts. Retrieved 7 February 2022, from https://passages-spokane.org/wp-content/uploads/2018/11/Postpartum-Depression.pdf Postpartum depression | Office on Women’s Health. (2019). Retrieved 7 February 2022, from https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression Postpartum Disorders | Anxiety and Depression Association of America, ADAA. Retrieved 7 February 2022, from https://adaa.org/find-help-for/women/postpartum-disorders
