- Aktivitas serta tuntutan pekerjaan saat ini memang lebih berat dari zaman dahulu. Perubahan tuntutan tersebut wajar saja terjadi karena mengikuti perkembangan dunia yang terus berputar dan berubah. Mereka yang tak bisa beradaptasi dengan perubahan ini tidak jarang akan mengalami depresi.
Yang menyebabkan perasaan sedih dan hilang minat yang menetap. Depresi bisa memengaruhi perasaan, cara berpikir dan berperilaku, serta dapat membuat kamu memiliki berbagai masalah emosi dan fisik.
Salah satu cara mengatasi depresi yaitu dengan terapi depresi. Terapi depresi biasanya menggunakan obat-obatan, psikoterapi, dan terapi elektrokonvulsif. Dokter akan meninjau kondisi kamu dan akan mempertimbangkan terapi apa yang cocok. Tidak perlu malu untuk mendiskusikan kekhawatiran kamu akan terapi yang dokter tawarkan.
Tips Atasi Stres Dan Kecemasan Di Tengah Pandemi Covid 19
Obat-obatan yang digunakan yaitu antidepresan. Beberapa obat yang sering digunakan yaitu escitalopram, paroxetine, sertraline, fluoxetine, dan citalopram. Obat-obat tersebut termasuk obat golongan selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
Antidepresan tidak mengakibatkan kecanduan. Ketika kamu sudah tidak perlu antidepresan dan berhenti menggunakan antidepresan, tubuh tidak akan mengalami ketergantungan. Namun demikian, penggunaan dan penghentian antidepresan harus dalam pengawasan dokter. Penghentian yang mendadak dapat menyebabkan perburukan gejala depresi. Selalu konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan antidepresan.
Psikoterapi juga bisa menjadi cara mengatasi depresi berat. Psikoterapi dilakukan dengan mengajari cara baru dalam berpikir dan berperilaku, dan mengubah kebiasaan yang berperan dalam depresi. Terapi ini dapat membantu kamu mengerti serta melewati hubungan yang penuh masalah atau situasi yang menyebabkan depresi atau bahkan memperburuknya.
Cara Mengatasi Suicidal Thought , Ikuti Tips Ampuh Hadapi Depresi Sesuai Ajaran Islam Berikut Ini
Cara mengatasi depresi berat berikutnya yaitu dengan terapi elektrokonvulsif. Metode ini dilakukan untuk depresi yang susah diterapi atau tidak berespon pada obat-obatan atau psikoterapi. Walaupun dahulu terapi elektrokonvulsif (ECT) memiliki reputasi yang buruk, saat ini ECT sudah mengalami peningkatan dan dapat menyembuhkan orang saat terapi lain tidak bekerja. ECT dapat menyebabkan efek samping seperti bingung dan kehilangan memori. Walaupun efek samping ini hanya sementara, terkadang efek tersebut juga bisa menempel terus.
Cara mengatasi depresi dalam islam pertama yaitu dengan shalat. Shalat memiliki berbagai manfaat salah satunya adalah untuk membuat hati menjadi lebih tenang dalam Islam. Shalat juga memiliki tujuan supaya seseorang bisa lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT. Shalat bisa membawa hati menjadi lebih tenang dan damai sehingga bisa menjaga kestabilan emosi dengan baik. Bahkan, Shalat juga menjadi obat dari berbagai penyakit.
Dzikir bisa menjadi cara mengatasi depresi menurut islam. Memperbanyak dzikir akan lebih mendekatkan diri pada Allah dan juga bisa menyebabkan hati menjadi lebih tenang. Hal ini juga didukung dari pandangan seorang dokter dimana jika dipandang dari ilmu kejiwaan, dzikir merupakan salah satu terapi psikiatrik yang ampuh untuk diterapkan pada jiwa manusia.
Apa Itu Depresi? Gejala, Penyebab, Dan Pengobatan
Beriman kepada qada dan qadar bisa menjadi salah satu cara mengatasi depresi menurut islam. Sebagai manusia harus bisa untuk menerima segala takdir yang sudah digariskan oleh Allah SWT baik itu takdir yang baik ataupun takdir yang buruk. Jika mendapatkan keburukan tak perlu berlarut dalam kesedihan. Orang yang percaya takdir dan beriman pada takdir maka mendapatkan manfaat dari rukun iman dengan segala hal yang terjadi padanya akan diterima namun jika tidak maka imannya memang belum sempurna.
Tawakkal dalah perasaan untuk selalu bisa berpikir dan bersikap positif kepada Allah. Maka dari itu tawakkal bisa menjadi salah satu cara mengatasi depresi. Sikap ini juga bisa menjadi salah satu cara menjadi muslimah yang baik menurut Islam. Dengan sikap ini maka seseorang harus mau untuk menerima segala cobaan dan musibah yang menimpa.
Berdoa merupakan salah satu cara mengatasi depresi dalam islam berikutnya. Berdoa merupakan salah satu cara untuk berkomunikasi dengan Allah SWT. Memanjatkan doa kepada Allah menjadi satu cara untuk bisa berbicara kepada Allah. Dibandingkan harus curhat dengan sesama manusia atau bahkan di sosial media, berdoa menjadi satu cara terbaik untuk curhat kepada sang pencipta.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Depresi?
Membuat jadwal harian dan menerapkannya dengan rutin setiap hari, lama-lama membantu penderita depresi untuk disibukkan dengan berbagai kegiatan positif. Maka dari itu, mengatur jadwal harian bisa menjadi cara mengatasi depresi.
Depresi memang sering membuat kamu kesulitan tidur, dan mengakibatkan jam tidur kamu berantakan. Padahal, kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi seseorang. Maka dari itu, istirahat yang cukup bisa menjadi cara mengatasi depresi. Usahakan untuk selalu tidur lebih awal dan pastikan jam tidur harian kamu selalu optimal. Jika perlu, kamu bisa melakukan ritual yang bisa bantu agar tidur lebih nyenyak, misalnya meditasi atau berendam air hangat sebelum tidur.
Mengatur pola makan bisa menjadi cara mengatasi depresi. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari bila tidak ingin depresi semakin memburuk. Mulai dari alkohol, kafein, serta makanan olahan. Sebagai gantinya, makan makanan yang lebih dianjurkan seperti sayur berdaun hijau gelap, jamur, alpukat, apel, dan tomat.
Cara Mengatasi Depresi Tanpa Obat, Aman Dan Nyaman
Tidak hanya membuat tubuh sehat, olahraga juga berperan sebagai cara mengatasi depresi. Ini karena pengaruh hormon endorfin serta dopamin yang melonjak naik saat berolahraga. Kedua hormon tersebut mampu meredakan rasa sakit sekaligus membuat mood jauh lebih baik. Jika kamu melakukan olahraga rutin, maka produksi hormon tersebut akan dua kali lipat lebih banyak. Sinyal bahagia ini akan diterima oleh otak dan digunakan untuk meredakan depresi.whatsapp ataupun social media. Rasa-rasanya banjir informasi tersebut tidak ada henti-hentinya sampai terkadang membuat kita mengalami takut dan kecemasan tersendiri bahkan stress yang berlanjut. Seperti yang saat ini sedang terjadi mengenai virus corona yang tersebar di berbagai wilayah negara. Tidak sedikit kita menjadi cemas dan stress, bagaimana jika virus tersebut mengenai kita atau keluarga terdekat? Kita perlu tahu cara mengatasi stres supaya tidak berkelanjutan.
Belum lagi saat kita dihadapkan pada masalah pekerjaan, keluarga, ekonomi, pertemanan, dan lain-lain. Pikiran dan hati kadang tidak terkendali dan stress pun bisa saja terjadi. Saat seperti ini, apakah yang bisa membuat hati kita menjadi lebih tenang, pikiran kita lebih jernih, dan kecemasan pun hilang?
Islam sebenarnya sudah menjawab hal ini , bagaimana cara menghilangkan kecemasan dalam diri kita. Sebagai agama yang mengajarkan keseimbangan, tentu kita tidak boleh berputus asa dan harus menghadapinya secara rasional.
Cara Mengatasi Depresi Secara Islam
Sering kali Allah mengingatkan bahwa hidup penuh dengan ujian dan tidak jarang perasaan duka bahkan sengsara bisa saja dihadapi manusia. Tapi dibalik itu, Islam juga memberikan solusi kenyamanan dan keseimbangan dalam hidup. Kita boleh berobsesi pada sesuatu tapi harus selalu dikendalikan.
Sering kali kita merasa stress saat hidup dibanyak oleh ujian penderitaan. Tetapi, satu hal yang perlu kita pahami bahwa terkadang penderitaan tak selalu berbuah keburukan. Mereka yang bijaksana dan tenang seringkali adalah orang-orang yang telah melewati penderitaan luar biasa dan tahu cara mengatasi stress. Lihatlah bagaimana cerita para Nabi dan tokoh-tokoh besar. Dari berbagai kesulitan hidup, mereka menggunakannya sebagai alat untuk belajar dan melakukan perubahan besar. Mereka menempatkan penderitaan hanya sebagai fase hidup yang perlu dilewati.
Sehingga, mengapa kita khawatir akan penderitaan? Bahkan Allah pun menyampaikan bahwa dunia ini adalah suatu yang fana. Bahagia bisa berubah menjadi duka, duka bisa berubah menjadi suka, dan semuanya bisa menjadi netral.
Tips Mengatasi Depresi Menurut Islam
“Apakah mereka tidak melihat Allah-Dia yang menciptakan langit dan bumi dan tidak lelah dengan menciptakan mereka-memiliki kekuatan untuk menghidupkan orang mati? Ya memang! Dia memiliki kuasa atas semua hal.”
Saat stress melanda kita, ingatlah bahwa kita tidak hidup sendirian di dunia ini. Allah begitu dekat dengan hamba-Nya dan akan mengabulkan doa-doa yang kita panjatkan. Namun sering kali kita lupa dan membuat diri kita lebih sibuk pada perasaan stress yang ada.
Karena itu, kita dapat melepaskan kecemasan dan membiarkan Allah SWT bekerja. Bahkan, sekalipun belum dapat melihat hikmah di balik sesuatu yang terjadi, apa yang dapat Muslim ketahui menurut Alquran adalah rencana Allah SWT adalah yang terbaik.
Cara Mengatasi Depresi Berat Menurut Islam
Shalat adalah rutinitas terbaik yang diminta Allah SWT untuk kita. Sejatinya, shalat bukan kebutuhan bagi Allah, tapi kita lah yang membutuhkan Shalat. Itu bisa menjadi cara jangkar di zaman kita untuk meninggalkan dan mengatasi semua stres dan kecemasan. Kita dapat menyerahkan diri kepada Allah SWT, karena Dia lah yang mengendalikan semua hal.
“Apakah orang yang beribadah di waktu-waktu malam dalam keadaan sujud dan berdiri, sedang ia takut kepada akhirat dan mengharapkan rahmat Tuhannya? Katakanlah: ‘Adakah sama orang-orang yang mengetahui dengan orang-orang yang tidak mengetahui?’ Sesungguhnya orang yang dapat menarik pelajaran adalah Ulu al-Albab.”
Di dalam ayat tersebut, Allah berfirman bahwa kita diperintahkan untuk menggunakan akal dibanding hawa nafsu kita sendiri. Sering kali saat stress, perasaan kita cenderung mendominasi dibandingkan akal pikiran kita yang bersifat rasional. Padahal pemecahan masalah hanya bisa didapatkan saat kita bisa berpikir dengan akal yang jernih, bukan dibalut perasaan berkecamuk apalagi hawa nafsu.
Apa Saja 12 Langkah Pengendalian Stres ?
Untuk itu, gunakanlah akal pikiran agar masalah-masalah kita dapat diselesaikan dengan baik karena Islam sudah memerintahkannya sebagaimana yang ada di dalam Al-Quran.
“Demi masa, sesungguhnya seluruh manusia itu berada dalam kerugian. Kecuali mereka yang beriman, dan beramal shalih, dan saling menasihati dalam kebenaran, dan (saling menasihati) dalam kesabaran.”
Dengan kita bergaul bersama orang-orang yang baik dan shalih, maka kita akan terkondisikan dan diingatkan tentang hal-hal yang baik. Walaupun kita dalam keadaan stress, teman-teman yang shalih akan mengajak kita untuk mengingat Allah, dan bersabar dengan apapun yang kita cemaskan, khawatirkan, ataupun yang kita alami. Orang-orang seperti ini memang sulit untuk dicari, namun begitu mahal dan sangat berharga baik di dunia maupun akhirat.
Bunuh Diri Dalam Islam
Memahami dan membantu dengan bersedekah dapat meringankan penderitaan orang-orang dapat menjadi cara mengatasi kecemasan dan stres, dengan mengetahui kita telah melakukan sesuatu yang berarti. Kita akan lebih memahami bahwa ada banyak orang-orang yang penderitaan atau kesulitannya melebihi kita. Mungkin dengan melihat hal tersebut dan berbagi dengannya, kita akan merasa lebih bersyukur, lebih bahagia, dan berbagai depresi yang ada di pikiran bisa terkikis pelan-pelan.
Dengan 5 hal tersebut, kita tahu bahwa Islam telah memberikan solusi terbaik untuk kita bisa menghadapi berbagai stress yang melanda dalam hidup. Lepaskan
