? Makan makanan pedas nan menggugah selera memang jadi kegemaran banyak orang. Ditambah lagi berbagai kuliner asli Indonesia memang memiliki cita rasa pedas yang diracik dari bumbu-bumbu dan cabai khas Indonesia. Yang ngga kalah menarik adalah tren bermunculannya makan pedas varian baru seperti ayam geprek, seblak super pedas, aneka sambal, dan lain sebagainya.
Bagi orang yang kerap mengalami heart burn, harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Makanan pedas merupakan salah satu pemicu utamanya muncul nya rasa tidak nyaman di perut ini.
Makan makanan pedas sensasinya ngga cuma sampai dimulut loh! Banyak orang yang harus ‘menderita’ rasa panas diperut hingga diare. Pastinya ngga nyaman bukan? Nah, apa sih yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa panas tersebut? Yuk, simak tips berikut!
Cara Mengatasi Rasa Nyeri Di Tubuh Tanpa Menggunakan Obat
Saran yang satu ini pasti udah ngga asing lagi bagi Teman Sehat. Minum segelas susu bisa dengan segera meredakan rasa panas diperut bahkan menyembuhkan
Mengonsumsi salah satu produk fermentasi susu ini bisa membawa efek menenangkan bagi perut. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu melepaskan suhu panas dalam saluran cerna. Yang ngga kalah penting, yogurt adalah sumber protein yang baik yang mampu meningkatkan kemampuan saluran cerna.
Siapa sih yang bisa menolak kelezatan sepiring makanan pedas ditemani es kelapa? Rupanya makanan pedas dan es kelapa merupakan pasangan serasi. Rasa panas diperut setelah mengonsumsi makanan pedas bisa dihilangkan dengen kesegaran air kelapa. Sifatnya yang basa membuat air kelapa mampu menetralisir kondisi asam dilambung akibat konsumsi makanan pedas.
Cara Menangani Nyeri Lutut
Makan buah adalah salah satu yang paling disarankan untuk menghilangkan rasa panas diperut. Pisang, memiliki kemampuan untuk melapisi lapisan dalam saluran cerna (seperti esofagus) sehingga bisa mengurasi rasa sakit akibat iritasi makanan pedas. Dengan kandungan serat yang tinggi, pisang juga memperkuat sistem imunitas saluran pencernaan. Salah satu jenis seratnya yaitu pektin, yang membantu memperlancar perpindahan makanan sepenjang saluran cerna, seperti diketahui proses perpindahan makanan yang terhambat ini lah yang menciptakan kondisi asam, rasa panas, dan tidak nyaman diperut. Lantas, bagaimanan dengan melon? Buah yang satu ini bersifat basa, serta kandungan magnesiumnya yang tinggi bisa membantu meredakan
, dari pilihan 1 sampai 4, kamu lebih tertarik opsi yang mana? Jika Teman Sehat punya tips-tips lainnya boleh banget di tulis pada kolom komentar dibawah ini!(DOMS), atau nyeri otot pasca olahraga. Ini adalah tanda bahwa kamu sudah olahraga cukup keras untuk membuat robekan kecil pada serat otot.
Ini bisa terjadi saat kamu meningkatkan intensitas, frekuensi, atau durasi olahraga, atau saat mencoba olahraga baru. Saat otot sembuh, biasanya otot akan menjadi lebih besar dan lebih kuat, sehingga akan membuka jalan ke tingkat kebugaran berikutnya.
Cara Ampuh Mengatasi 4 Rasa Sakit Yang Umum Terjadi
Nyeri otot pasca olahraga biasanya dimulai dalam 12 hingga 24 jam setelah latihan yang berat dan mencapai puncaknya antara 24 hingga 72 jam. Rasa sakit biasanya akan hilang dalam beberapa hari.
Tetap terhidrasi adalah aspek penting dari pemulihan otot. Air membuat cairan bergerak melalui sistem tubuh, yang meredakan peradangan, membuang produk limbah, dan memberikan nutrisi ke otot. Jadi, penting untuk minum air yang cukup setelah olahraga.
Dengan memberi nutrisi untuk otot yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan tumbuh kembali lebih kuat, kamu mungkin dapat mempercepat proses pemulihan nyeri otot.
Cara Mengobati Sakit Gigi Yang Terbukti & Ampuh
Sebaiknya konsumsi 20 hingga 40 gram protein dan 20 hingga 40 gram karbohidrat dalam waktu 30 menit setelah latihan yang intens atau panjang. Pilihannya bebas, tapi pastikan memilih yang sehat dan rendah lemak.
Protein penting untuk asam amino yang dibutuhkan untuk membangun kembali otot. Sementara karbohidrat memainkan peran utama dalam mengisi kembali simpanan bahan bakar yang digunakan otot selama olahraga.
Saat mengalami nyeri otot pasca olahraga, kamu mungkin ingin berbaring seharian di kasur dan malas-malasan. Namun, sebenarnya menggerakkan tubuh bisa membuat kamu merasa lebih baik.
Cara Mengatasi Nyeri Dada Secara Alami
Istirahat memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri dan mengisi kembali energi. Hari kedua setelah latihan yang intens bisa menjadi yang terberat. Jadi, pastikan untuk istirahat yang cukup, dan lakukan hanya olahraga atau aktivitas fisik yang ringan saja.
Jika nyeri otot masih terasa setelah 48 jam, coba kompres hangat. Ini dapat merangsang aliran darah ke otot untuk meredakan ketegangan dan membantu kamu merasa lebih baik.
Cobalah handuk hangat atau bantal pemanas. Namun, hati-hati jangan terlalu panas, untuk mencegah terjadinya luka bakar dan otot yang justru meradang lebih lanjut. Hindari kontak langsung dengan perangkat pemanas apa pun.
Tips Untuk Mengontrol Stres Anda
Pijatan dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan rentang gerak pada persendian. Ini juga merupakan pengangkat suasana hati yang hebat.
Saat nyeri otot melanda, pijatan lembut adalah yang terbaik. Pilih salah satu jenis pijat yang menggunakan tekanan ringan, seperti pijat Swedia. Ini lebih baik untuk pemulihan daripada pijat jaringan dalam. Kamu juga bisa coba akupresur titik nyeri, tapi cari terapis yang berpengalaman, ya.
Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi nyeri otot pasca olahraga. Jika keluhan ini tak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter. Kalau dapat resep obat, kamu bisa
Cara Mengatasi Sakit Gigi Berlubang Tanpa Obat, Aman Dan Efektif!
Referensi: Everyday Health. Diakses pada 2022. Quick Fixes for Sore Muscles. WebMD. Diakses pada 2022. Sore Spots: 5 Ways to Ease Post-Workout Muscles.Anda mungkin pernah mengalami rasa tidak nyaman di daerah leher setelah bangun tidur. Kondisi ini lebih sering dikenal dengan istilah
. Salah posisi tidur memang dapat menimbulkan nyeri pada leher, namun tidak hanya itu, kondisi nyeri leher yang telah muncul sebelumnya pun dapat mempengaruhi kualitas tidur anda. Kondisi tersebut tentunya dapat mempengaruhi aktivitas dan pekerjaan anda sepanjang hari.
Bila anda menyukai posisi tidur tengkurap, hal ini dapat meningkatkan risiko nyeri leher saat bangun tidur. Saat anda tengkurap, maka anda akan memutar kepala anda ke samping agar merasa lebih nyaman bernafas. Namun saat posisi ini terjadi dalam waktu lama, otot-otot di leher akan terus-menerus teregang. Ketegangan ini dapat menyebabkan nyeri ringan dan kekakuan pada tendon, otot, dan ligamen yang berakibat nyeri di leher Anda
Cara Meredakan Sakit Kepala Setelah Menangis
Tidur dengan posisi dagu menempel di dada atau posisi tidur yang membuat leher anda terlalu miring dapat membuat otot-otot menjadi tegang.
Kebiasaan postur yang buruk seperti membungkuk saat bekerja, terus-menerus melihat ke ponsel atau komputer dapat membuat leher Anda nyeri. Posisi kepala yang terlalu condong membuat otot leher menopang beban yang lebih berat daripada posisi kepala netral sehingga berisiko lebih tinggi untuk menjadi nyeri dan kaku.
Cedera leher dapat terjadi pada saat olahraga, terjatuh, atau kecelakaan. Setelah cedera, Anda mungkin tidak langsung merasakan nyeri di leher, keluhan dapat dirasakan beberapa hari kemudian.
Tips Atasi Sakit Kepala Berat Saat Bekerja
Kompres dingin baik dilakukan dalam 48 jam pertama ketika rasa nyeri atau cedera terjadi. Kompres ini dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang. Kompres pada area yang nyeri dapat dilakukan selama 10 sampai 20 menit.
Kompres hangat bermanfaat untuk merelaksasikan otot yang tengang serta mengurangi kekakuan pada otot. Hal ini dapat dilakukan dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal penghangat.
Hindari aktivitas yang membuat otot-otot leher bekerja lebih berat seperti menunduk, menoleh atau mendongakkan leher yang berlebihan. Hindari juga mengangkat beban yang berat serta aktivitas yang melibatkan gerakan leher yang berulang-ulang.
Bagaimana Cara Menghilangkan Sakit Kepala?
Bila nyeri sangat mengganggu aktivitas anda, anda dapat minum obat pereda nyeri yang dijual bebas sebagai terapi pertama. Sebaiknya bila rasa nyeri terus-menerus mengganggu konsultasikan kepada dokter.
Bila nyeri sudah mulai mereda, atau nyeri saat menggerakkan leher berkurang, anda dapat mulai melakukan peregangan. Anda dapat melakukan dalam posisi berdiri tegak atau duduk tegak. Lakukan teknik peregangan secara pelan, hentikan bila nyeri bertambah berat.
Fleksi leher : Perlahan dan lembut turunkan dagu ke arah dada sambil melihat ke bawah. Tahan peregangan selama 5 detik sebelum mengembalikan kepala ke posisi netral.
Ini 10 Cara Menghilangkan Sakit Hati Agar Tak Galau Lagi
Fleksi leher lateral : Jaga bahu dan punggung Anda lurus dan diam. Perlahan dan hati-hati tekukkepala ke samping, arahkan telinga kiri ke bahu kiri, dorong dengan lembut di sisi kanan kepala Anda. Tahan peregangan selama 5 detik, sebelum mengulangi di sisi yang berlawanan.
Rotasi leher : Jaga punggung tetap lurus dan bahu diam, sambil perlahan dan hati-hati putar kepala ke kiri sejauh mungkin, dorong lembut dagu Anda dengan tangan kanan. Tahan selama 5detik sebelum mengulangi di sisi yang berlawanan.
Sama halnya dengan peregangan, pijatan ringan dapat diberikan pada area yang terasa kaku setelah tidak ada nyeri yang bermakna. Hal ini bermanfaat untuk merelaksasikan otot yang tegang di sekitar leher.
Tips Menghilangkan Rasa Kecewa
4. Lakukan olahraga dengan teratur untuk membantu menguatkan otot termasuk otot leher. Olahraga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
