Rasa kantuk pada saat berkendara biasanya sangat sering menghampiri para pengemudi. Terlebih jika mereka sedang berkendara jauh pada malam hari. Rasa kantuk yang sering melanda pada saat melakukan perjalanan jauh biasanya dinamakan dengan istilah microsleep.
Microsleep pada umumnya tidak seperti tidur biasa, karena microsleep adalah suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk. Kejadian microsleep pada umumnya hanya berlangsung sekitar satu detik hingga dua menit.
Durasi tersebut dapat bertambah lama apabila seseorang benar-benar memasuki dalam kondisi tidur. Microsleep sering terjadi saat seseorang benar-benar memasuki kondisi tidur. Microsleep sering terjadi saat seseorang melakukan pekerjaan yang bersifat monoton contohnya berkendara atau menatap layar dalam waktu yang lama.
Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara, Dijamin Ampuh!
Seseorang yang sedang mengalami microsleep tidak menyadari dirinya tertidur atau memasuki kondisi tidur. Kondisi tersebut dapat terjadi dengan mata terbuka dengan pandangan kosong.
Pada saat posisi berkendara, microsleep tentunya akan sangat berbahaya apabila Anda sampai mengalami hal tersebut. Microsleep akan membuat Anda tidak dapat mengontrol arah laju kendaraan dan akibatnya adalah dapat menimbulkan kecelakaan.
Oleh karena itu, agar terhindar dari rasa kantuk saat berkendara, berikut kami rangkum 8 cara menghilangkan ngantuk saat berkendara pada malam hari, yang dilansir dari berbagai sumber.
Cara Mengatasi Kantuk Saat Menyetir, Ampuh Dan Wajib Diketahui
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara pada malam hari yang pertama adalah dengan meminum kopi. Kandungan kafein yang ada di dalam kopi memang cukup berpengaruh ketika berkendara.
Kafein dipercaya dapat mampu menjaga kesadaran pada saat Anda berkendara pada malam hari. Namun ada baiknya konsumsi kopi secukupnya dan tidak berlebihan.
Bagi beberapa orang yang rutin mengonsumsi kopi memang tidak cukup apabila hanya satu cangkir saja. Namun ada baiknya apabila Anda sudah sangat lelah dan hilang kesadaran saat mengemudi, menepi sejenak untuk beristirahat merupakan cara terbaik untuk menghilangkan ngantuk.
Cara Menghilangkan Ngantuk Cepat Saat Nyetir Mobil
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang berikutnya adalah dengan cara menepi dan tidur sejenak. Jika kopi dianggap tidak mampu untuk mengobati lelah anda, lebih baiknya untuk menepi dan tidur sejenak. Terlebih pada malam hari yang sangat rentan membuat mata mengantuk.
Apabila kondisi mata sudah benar-benar lelah, dianjurkan untuk menepi dan tidur selama kurang lebih 15-30 menit. Hal tersebut baik dilakukan untuk menghindari risiko kecelakaan yang dapat membahayakan diri Anda.
Obat-obatan dan minuman beralkohol merupakan salah satu faktor yang harus diperhatikan pada saat anda berkendara. Kedua jenis zat tersebut akan memengaruhi konsentrasi dan tingkat kewaspadaan ketika mengemudi.
Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Sedang Berkendara
Sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping yang menyebabkan kantuk jika Anda akan berkendara. Apabila memang harus mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dianjurkan oleh dokter, sebaiknya hindari untuk mengemudi untuk menghindari bahaya yang dapat ditimbulkan.
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara pada malam hari yang berikutnya adalah dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi yang cukup berpengaruh untuk konsentrasi pengemudi. Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh serta perhatikan porsi makan agar tidak berlebihan.
Apabila Anda mengonsumsi makanan secara berlebihan atau kekenyangan dampaknya adalah anda akan merasakan kantuk yang sangat cepat. Untuk solusi terbaiknya adalah ketika rasa lapar mulai menghampiri, anda cukup mengganti dengan snack, buah, atau biscuit. Untuk minuman Anda bisa mengonsumsi kopi ataupun mineral.
Cara Efektif Mengatasi Ngantuk Saat Berkendara
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara pada malam hari yang berikutnya adalah selalu menyediakan air mineral. Selain dapat menghilangkan rasa haus, air mineral juga dapat berfungsi untuk membasuh muka agar mengurangi rasa kantuk dan lelah saat berkendara. Terlebih jika Anda berada di jalan tol, tidak perlu repot-repot untuk untuk mencari rest area.
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara pada malam hari yang berikutnya adalah dengan cara membuka sedikit kaca jendela Anda. Ketika mengemudi menggunakan pendingin udara akan membuat rasa kantuk mudah datang. Dianjurkan bagi untuk membuka kaca jendela mobil. Gunanya adalah agar Anda dapat menghirup udara dari luar.
Jika perjalanan lebih dari waktu yang dianjurkan, sebaiknya Anda melakukan beberapa kali istirahat. Pada saat istirahat, Anda bisa melakukan peregangan atau gerakan ringan untuk menyegarkan tubuh anda.
Cara Menghilangkan Ngantuk Agar Terhindar Dari Kecelakaan, Dari Kopi Hingga Permen Karet
Apabila anda amkan menempuh perjalanan jauh, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan minta ditemani oleh teman ataupun kerabat. Mengobrol bersama biasanya akan bisa mengurangi rasa kantuk saat mengemudi bisa hilang.
Lebih baiknya, ajak teman atau rekan Anda yang bisa diajak untuk bergantian, sehingga apabila Anda telah merasa lelah, Anda bisa bergantian mengemudi dengan rekan Anda.Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Deteksi Dini HPV Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Vaksin Rotavirus Tes Gangguan Kecemasan Cek Tingkat StresLihat Semua
Deteksi Dini HPV Mungkinkah Anda berisiko terkena HPV?Lihat lainnyaKalkulator BMI Apakah berat badan Anda sudah ideal?Lihat lainnyaKalkulator Kebutuhan Kalori Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari?Lihat lainnya
Begini Tips Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Dijalan Tol, Perhatikan
HestiNutrisi•a monthYakin Kebutuhan Protein Si Kecil Sudah Terpenuhi? Cek Faktanya di Sini!HestiParenting•a monthTanya dr Hans Natanael Sp.A di Komunitas Parenting Hello Sehat
Berkendara saat mengantuk sama bahayanya seperti ketika Anda berada di bawah pengaruh obat-obatan atau minuman beralkohol. Maka dari itu, Anda perlu tahu cara menghilangkan ngantuk saat berkendara berikut ini.
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk. Risiko kurang tidur selama 24 jam bahkan setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0, 1 persen.
Tips Mencegah Rasa Ngantuk Saat Berkendara, Perjalanan Tenang Dan Aman Sampai Tujuan!
Salah satu sumber kafein terbesar adalah kopi. Untuk merasakan manfaat kafein dari kopi ini, Anda sekiranya membutuhkan waktu setengah jam setelah meminumnya.
Secangkir kopi mungkin tidak cukup bagi orang yang terbiasa minum kopi. Nah, Anda dapat meningkatkan asupan minum kopi, tetapi tidak lebih dari empat cangkir dalam hari.
Saat rasa kantuk tiba, segera menepi dan tidurlah selama kira-kira 15–20 menit. Tidur singkat yang juga dikenal dengan power nap ini bisa memulihkan lagi energi Anda.
Ngantuk Saat Mengemudi, Begini Cara Mengusirnya
Sementara bagi pengendara motor, rasa kantuk dapat dirasakan saat melaju di jalanan yang cukup lengang. Cuaca panas dan tak bersahabat juga bisa bikin Anda mengantuk.
Bahkan, sebuah studi dalam jurnal Experimental Psychology (2013) menyebutkan bahwa musik bisa meningkatkan kewaspadaan mental untuk membantu Anda tetap fokus di jalan.
Hindari mengemudi seorang diri saat merasa kurang tidur atau sedang kelelahan berat. Ajaklah teman atau keluarga yang bisa menemani Anda sepanjang perjalanan.
Tips Gampang Buat Usir Ngantuk Waktu Naik Motor
Rasa kantuk bisa muncul tiba-tiba saat Anda mengemudi. Hal ini terkadang membuat Anda sulit untuk menyadarinya hingga Anda kehilangan kesadaran selama beberapa detik.
Sebaiknya Anda hindari berkendara setelah pukul 12 siang atau antara pukul 12 malam hingga 6 pagi hari. Hal ini karena berkendara di malam hari rawan mengalami kecelakaan.
Kedua waktu ini berkaitan dengan penurunan energi yang dikendalikan ritme sirkadian, yakni sistem yang mengatur waktu tidur, makan, dan proses tubuh lainnya.
Cara Mudah Mengatasi Rasa Kantuk Saat Berkendara, Jangan Gegabah Menyetir Saat Merasa Ngantuk!
Drowsy Driving . National Highway Traffic Safety Administration. (2021). Retrieved July 7, 2023, from https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving Drowsy Driving . Sleep Foundation. (2021). Retrieved July 7, 2023, from https://www.sleepfoundation.org/drowsy-driving How To Stay Awake on the Road . Sleep Foundation. (2021). Retrieved July 7, 2023, from https://www.sleepfoundation.org/drowsy-driving/how-to-stay-awake-tips Sharwood, L., Elkington, J., Meuleners, L., Ivers, R., Boufous, S., & Stevenson, M. (2013). Use of caffeinated substances and risk of crashes in long distance drivers of commercial vehicles: case-control study. BMJ , 346 (mar18 3), f1140-f1140. https://doi.org/10.1136/bmj.f1140 Riby, L. (2013). The Joys of Spring. Experimental Psychology , 60 (2), 71-79. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000166