Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Deteksi Dini HPV Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Vaksin Rotavirus Tes Gangguan Kecemasan Cek Tingkat StresLihat Semua
Deteksi Dini HPV Mungkinkah Anda berisiko terkena HPV?Lihat lainnyaKalkulator BMI Apakah berat badan Anda sudah ideal?Lihat lainnyaKalkulator Kebutuhan Kalori Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari?Lihat lainnya
HestiNutrisi•a monthYakin Kebutuhan Protein Si Kecil Sudah Terpenuhi? Cek Faktanya di Sini!HestiParenting•a monthTanya dr Hans Natanael Sp.A di Komunitas Parenting Hello Sehat
Berikut Ini 7 Minuman Penghilang Ngantuk Selain Kopi, Dijamin Bikin Melek!
Tidak pandang usia, mulai dari remaja hingga orang lanjut usia menyukai kopi. Ini karena penyajian kopi dengan berbagai rasa, cocok untuk selera berbagai kalangan, contohnya kopi pahit, kopi manis, dan kopi susu. Namun, ada alasan lain kenapa kopi menjadi minuman favorit, yakni efeknya yang bisa mengusir kantuk saat bekerja. Sebenarnya selain minuman berkafein, ada beragam cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi! Ingin tahu apa saja? Simak ulasannya berikut ini.
Sebelum membahas cara-cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi, ada baiknya Anda pahami dahulu efek kopi pada tidur Anda. Menurut Sleep Foundation, kandungan kafein adalah senyawa aktif yang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga kantuk yang Anda rasakan berkurang.
Tunggu dulu, minum kopi pun ada batasannya. Per hari Anda tidak boleh melebihi 200 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir. Jika lebih dari asupan harian, efek samping seperti sakit kepala, susah tidur, dan detak jantung lebih cepat bisa terjadi.
Selain Mengkonsumsi Kopi, Begini Trik Dan Tips Mengatasi Ngantuk Di Siang Hari, Coba Yuk!
Bukan hal yang tidak mungkin jika Anda ingin mengatasi kantuk tanpa minum secangkir kopi. Ini karena ada banyak cara yang bisa Anda lakukan agar tidak kecanduan minum kopi saat rasa mengantuk datang menghampiri, seperti:
Perlu Anda ketahui bahwa obat paling ampuh untuk mengatasi mata mengantuk tanpa kopi adalah tidur. Jadi, jika mengantuk di siang hari, Anda boleh tidur siang selam 10-20 menit.
Nah, Anda bisa menggunakan fasilitas tersebut untuk beristirahat atau power nap sejenak. Jangan lupa untuk menyalakan alarm jika agar tidak kebablasan. Pastikan Anda tidur siang tidak pada pukul 3 atau lebih sore dari itu, karena ini bisa mengganggu tidur malam Anda.
Sering Tiba Tiba Ngantuk? Ini Tips Menghadapinya
Salah faktor yang membuat Anda mengantuk adalah kelelahan. Nah, tubuh lelah umum terjadi ketika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik alias tubuh Anda kurang cairan (dehidrasi). Minum kopi tentu bukan cara yang tepat jika Anda mengalami kondisi, sekalipun kopi juga termasuk cairan.
Cara terbaik menghilangkan ngantuk tanpa kopi karena dehidrasi dengan minum banyak air putih. Air putih bisa menormalkan kembali sel-sel tubuh Anda yang dehidrasi dan kelelahan. Anda bisa minum air putih dingin agar lebih segar dan tidak lagi mengantuk.
Luangkan sedikit waktu untuk bergegas ke kamar mandi dan usap wajah Anda dengan air dingin. Basuhan air ke wajah bisa menghilangkan kelelahan pada mata dan membangkitkan kembali semangat Anda untuk kembali beraktivitas.
Cara Hilangkan Ngantuk Saat Beraktivitas Di Luar Rumah
Rasa mengantuk datang tidak hanya pada malam hari, tetapi bisa juga pagi hari. Penyebab rasa mengantuk itu akibat rasa lelah, bukan hanya jam tidur yang kurang.
Ketika Anda melewatkan sarapan pada pagi hari, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya Anda tidak memiliki energi dan lebih mudah mengantuk. Itulah sebabnya, Anda tidak melewatkan sarapan pagi bisa menjadi cara ampuh menghilangkan ngantuk pada pagi hari.
Makan pagi bisa meningkatkan kinerja fisik dan emosi Anda dapat berjalan dengan baik sepanjang hari. Namun, Anda perhatikan dalam memilih sarapan, hindari makanan yang berat yang mengandung banyak karbohidrat.
Cara Mudah Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja
Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan. Untuk itulah, makan camilan bisa menjadi cara alternatif untuk menghilangkan ngantuk, tanpa harus minum kopi.
Jika rasa kantuk datang pada malam hari, usahakan konsumsi makanan yang ramah untuk pencernaan, seperti buah. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh tetap terjaga.
Olahraga erat kaitannya dengan kesehatan tubuh, seperti mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan memperkuat otot dan tulang. Di samping itu, olahraga juga bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik karena bisa mengurangi rasa cemas dan stres.
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja Tanpa Minum Kopi
Namun, banyak yang tidak tahu jika olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus minum kopi. Ya, olahraga, bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan energi.
Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan bahan kimia yang disebut norepinefrin yang berkontribusi pada perasaan terjaga dan waspada serta endorfin yang membuat perasaan Anda jadi lebih bahagia, menurut situs Nortwestern Medicine.
Penciuman memiliki pengaruh yang kuat pada pikiran yang juga berkaitan erat dengan kewaspadaan Anda. Jika Anda ingin menghilangkan ngantuk tanpa minum kopi, Anda bisa memilih aromaterapi sebagai cara ampuhnya.
Alasan Kenapa Kopi Bisa Menghilangkan Kantuk
Campuran minyak esensial ini kemudian Anda masukkan dalam botol semprot dan tambahkan air. Semprotkan aromaterapi pada tas, sepatu, atau ruangan Anda secukupnya.
Caffeine: How much is too much? (2020, March 06). Retrieved April 19, 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678. Northwestern Medicine. (n.d.). 7 ways to wake up without coffee. Retrieved April 19, 2021, from https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/caffeine-free-strategies-to-stay-energized. 5 ways to feel awake without caffeine. (2021, March 12). Retrieved April 19, 2021, from https://www.colorado.edu/health/5-ways-feel-awake-without-caffeine. 6 benefits of drinking Water: Clayton & SMITHFIELD: Johnston Health. (n.d.). Retrieved April 19, 2021, from https://www.johnstonhealth.org/fitness-health/health-matters-blog/fitness-nutrition/2019/benefits-drinking-water/. Breakfast. Retrieved April 19, 2021, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/breakfast.Tak hanya kopi, deretan minuman ini juga dapat membantu kamu tetap terjaga. Berikut ini beberapa minuman penghilang rasa ngantuk yang bisa kamu jadikan pilihan.
Kopi adalah minuman sehari-hari, khususnya bagi mereka yang bekerja sepanjang waktu. Si hitam nan pahit dan asam ini dapat mengembalikan semangat serta mengusir rasa kantuk.
Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Minum Kopi
Kopi bisa mengusir kantuk berkat kandungan kafein di dalamnya. Kafein merupakan zat stimulan, yang bekerja dengan menstimulasi otak dan sistem saraf pusat melalui sejumlah proses yang melibatkan neurotransmiter.
Jumlah tersebut memang lebih sedikit dibanding kafein dalam kopi. Namun, kafein yang ada dalam minuman penahan kantuk ini tetap mampu membuat kamu lebih terjaga dan segar kembali.
Teh juga dapat menjadi alternatif minuman pencegah ngantuk dan sumber asupan kafein. Dalam secangkir teh, terdapat 40 hingga 120 miligram kafein; jumlah yang sama bahkan melebihi kopi dengan volume yang serupa.
Pilihan Minuman Penghilang Ngantuk, Tak Cuma Kopi
Perlu diingat, hindari penggunaan gula berlebihan saat kamu menyeduh teh. Jika ingin menambah pemanis, lebih baik menggunakan madu daripada gula pada umumnya.
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dapat kamu konsumsi agar tidak ngantuk. Jenis teh ini mengandung 30 hingga 50 miligram kafein dalam satu cangkir.
Dalam satu sediaan minuman berenergi, terdapat kafein sebanyak 50 hingga 160 miligram. Jumlah kafein yang cukup banyak ini membuat minuman berenergi sering dipilih oleh mereka yang harus kerja lembur.
Cara Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Agar Produktif
Tetap ingat untuk tidak mengonsumsinya terlalu sering. Pasalnya, terdapat beberapa kandungan di dalam minuman berenergi yang bisa berdampak buruk pada kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan.
Jenis minuman ini dapat mengusir rasa kantuk berkat kandungan kafein pada teh yang menjadi campurannya. Kamu pun bisa merasakan manfaat kesegaran yang lebih, karena rasa lemon yang sedikit asam.
Kombucha juga bisa menjadi minuman pencegah kantuk. Kombucha dapat bantu menyegarkan tubuh sekaligus mengusir kantuk berkat kandungan kafein, yang berpadu dengan L-theanin.
Minum Kopi Bisa Menghilangkan Kantuk, Ini Alasannya
Minuman yang memiliki rasa asam, seperti air dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis, dapat membantu menghilangkan rasa kantuk yang kamu alami.
Guna menghindari efek buruk tersebut, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400 miligram dalam sehari. Jumlah tersebut setara dengan 2 hingga 4 cangkir kopi atau teh.
Selain itu, jangan lupa terapkan kebiasaan sehat lainnya, seperti konsumsi makanan bergizi serta minum air putih dalam jumlah cukup. Hal ini untuk menyeimbangkan efek dari minuman berkafein dalam tubuh.
Cara Mengatasi Ngantuk Selain Minum Kopi, Salah Satunya Power Nap
Bingung menentukan minuman penghilang ngantuk yang aman bagi kesehatan? Kamu bisa berkonsultasi tentang hal tersebut kepada dokter melalui fiturTanya Dokter atau di aplikasi .
