Tips Dan Cara Bagaimana Mengatasi Penyakit Anxiety Disorder

, Jakarta - Merasa cemas yang menimbulkan rasa takut atau khawatir sebenarnya normal terjadi. Namun, jika perasaan terus menghantui dirimu hingga mengganggu aktivitas harian dalam waktu lebih dari enam bulan, bisa jadi kamu mengalami anxiety.

Anxiety merupakan sebuah respons dari tubuh manusia ketika sedang mengalami stres sehingga dapat menimbulkan perasaan takut atau khawatir tentang apa yang akan datang atau bahkan hal tersebut belum terjadi.

Ada beberapa kondisi tertentu seseorang mengalami anxiety, seperti saat menghadapi masalah di tempat kerja, wawancara, tes, berpidato di atas panggung, atau membuat keputusan penting.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan Yang Mudah Dilakukan

, ketika kamu mengalami anxiety, hal ini harus diwaspadai. Sebab, tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, perasaan tersebut juga bisa berdampak pada kesehatan mental serta fisik pengidapnya.

Berita video komentar manajer AC Milan, Stefano Pioli, ungkapkan adanya kesalahan fatal yang membuat timnya terbantai 3-0 dari Paris Saint-Germain di Liga Champions.

Seseorang yang mengidap gangguan kecemasan umum bisa merasa khawatir atau cemas berlebihan secara terus-menerus terhadap berbagai hal, dari pekerjaan, kesehatan, hingga hal-hal yang sederhana dan wajar terjadi sehari-hari, seperti berinteraksi dengan orang lain.

Rsab Harapan Kita

Anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan umum bisa dirasakan setiap hari dan menetap hingga lebih dari enam bulan. Akibatnya, pengidap gangguan kecemasan ini akan menjadi sulit menjalani aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.

Selain munculnya rasa cemas yang mengganggu, pengidap gangguan kecemasan umum juga dapat merasa cepat lelah, tegang, mual, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, sesak, dan insomnia.

Fobia merupakan jenis gangguan anxiety yang membuat pengidapnya memiliki rasa takut yang berlebihan dan cenderung tidak rasional terhadap suatu benda, binatang, atau situasi tertentu.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan Pada Ibu Hamil

Orang yang memiliki fobia bisa mengalami serangan panik atau rasa takut yang hebat ketika melihat sesuatu atau berada di tempat yang menjadi pemicu fobia, misalnya laba-laba, darah, berada di tengah keramaian, tempat yang gelap, tempat tinggi, atau ruangan tertutup.

Pengidap gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial memiliki kecemasan atau ketakutan yang luar biasa terhadap lingkungan sosial atau situasi ketika harus berinteraksi dengan orang lain.

Pengidap fobia ini selalu merasa diawasi dan dinilai oleh orang lain, serta takut atau merasa malu secara berlebihan saat berada di keramaian.

Pikiran Lebih Tenang, Ini 6 Cara Menghilangkan Stres

Gangguan stres pascatrauma atau PTSD dapat muncul pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis atau berada di situasi berbahaya yang mengancam nyawa. Contohnya, tinggal di daerah konflik atau perang, terkena bencana alam, atau korban kekerasan.

Orang yang menderita PTSD sering kali susah untuk melupakan pengalaman traumatisnya, baik terlintas dalam benak atau saat bermimpi, yang kemudian membuatnya merasa bersalah, terisolasi, dan sulit bersosialisasi dengan orang lain.

Pengidap gangguan panik yang bisa merasa takut atau panik tanpa alasan yang jelas. Anxiety dan serangan panik akibat gangguan ini dapat muncul kapan saja dan terjadi secara tiba-tiba atau berulang.

Apa Itu Penyakit Anxiety ? Ketahui Jenis Anxiety Dan Cara Mengatasi Anxiety

Ketika gejala panik muncul, pengidap gangguan panik biasanya dapat merasakan sejumlah gejala lain, seperti jantung berdebar-debar, keringat dingin, pusing, sesak napas, serta tubuh gemetar dan terasa lemas.

Orang yang mengidap gangguan OCD memiliki kecenderungan untuk melakukan sesuatu secara berulang-ulang untuk meringankan rasa cemas yang berasal dari pikirannya sendiri, contohnya mencuci tangan harus sebanyak tiga kali karena berpikir tangannya masih kotor.Perseners, sadar ngga sih, kalau udah hampir dua tahun kita ngejalanin aktivitas dari rumah buat menekan angka penyebaran COVID-19? Pandemi membuat kita jadi terbiasa dengan pola hidup yang baru. Dari mulai sekolah, kerja, sampai ibadah bisa kita lakuin di rumah. Bahkan dari yang awalnya ngerasa aneh dan ngga terbiasa, sekarang mungkin ada yang lebih nyaman ngerjain segala hal dari rumah daripada di kantor atau sekolah.

? Ketemu karyawan lainnya? Ketemu temen-temen yang biasa kamu liat di laptop? Atau kamu cemas dan malah ngerasa takut karena udah lama ngga berinteraksi langsung sama orang secara intens?

Cara Mengatasi Stres Pada Remaja

Emang cukup berat. Sempat kuliah sampai kerja dari rumah ngebuat aku yang introvert ini jadi makin terbiasa sendiri dan harus adaptasi lagi buat berinteraksi sama orang secara langsung. Makanya aku ngerasa cemas banget waktu pertama kali masuk kantor.

Ngomongin soal rasa cemas, aku Gaby, Part-time Blog Writer Satu Persen, bakal ngebahas lebih dalam nih tentang gangguan kecemasan lewat artikel ini.

Perasaan cemas, takut, dan khawatir itu perasaan yang wajar dirasakan oleh kita. Bahkan kita butuh perasaan itu buat mengantisipasi hal buruk yang bakal terjadi. Tapi bagi penderita

Cara Mengatasi Stres Yang Mudah Dan Efektif

, rasa cemas itu ngga bersifat sementara. Kecemasan mereka bakal tetap ada walaupun situasi yang bikin khawatir udah selesai dan bisa bertambah buruk seiring berjalannya waktu.

Yang beberapa diantaranya juga udah pernah dibahas di artikel-artikel Satu Persen sebelumnya. Tapi kali ini aku bakal coba bahas spesifik ke salah satu jenis

Ini adalah sebuah kondisi di mana seseorang merasa cemas dan khawatir secara berlebihan tentang berbagai masalah. Bisa masalah keuangan, kesehatan, penampilan, aktivitas bersama keluarga dan teman, pekerjaan, sekolah, dan lain sebagainya.

Tes Anxiety Disorder Yang Bisa Bantu Atasi Gangguan Kecemasan, Ketahui Gejalanya

Kalau mengalami rasa khawatir atau ketegangan kronis berlebihan yang ngga berdasar selama enam bulan atau lebih. Perasaan khawatir yang dirasakan juga lebih parah dari kecemasan normal yang dialami sama kebanyakan orang.

Ini biasanya ngga bisa menghilangkan rasa kekhawatiran mereka walaupun mereka juga sadar kalau sebagian besar rasa cemas mereka tuh ngga beralasan. Jadi, mereka bakal terus-terusan ngerasa khawatir dan susah buat mengendalikan perasaan itu. Rasa cemas yang dialami juga diikuti sama beberapa gejala baik fisik maupun mental.

Biasanya ngga mampu buat mengendalikan rasa khawatirnya yang berlebihan. Apa aja emang yang dicemasin? Banyak. Berbagai topik, peristiwa atau aktivitas yang pernah, sedang, dan akan dilakukan bisa jadi hal yang bikin penderita GAD ngerasa cemas dan khawatir. Bahkan rasa khawatir itu bisa dengan cepat pindah dari satu topik ke topik lainnya.

Hilangkan Rasa Cemas Berlebihan Dengan 8 Cara Jitu Ini

Ngga cuma itu, ternyata seseorang bisa terdiagnosis GAD kalau kecemasan dan kekhawatirannya disertai paling ngga tiga dari gejala fisik di bawah ini:

Pasti Perseners udah ngga asing lagi kan, sama perasaan gelisah? Rasanya jantung deg-degan, keringetan, gemetaran, mual, pusing, sampai kesemutan. Sebenarnya rasa gelisah itu normal banget kok. Seorang Michael Jackson aja ngerasa gelisah sebelum tampil di atas panggung.

Kalau habis olahraga berat ngerasa lelah itu biasa. Tapi kalau habis ngga ngapa-ngapain tiba-tiba lemes kamu pasti bingung, kan? Nah, bisa jadi ini adalah salah satu gejala kamu sedang mengalami gangguan kecemasan. Terlalu banyak hal yang kamu cemasin sampai pikiran dan perasaanmu jadi capek dan efeknya bikin fisikmu juga ikutan lelah.

Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Gangguan Kecemasan Pada Pria

Perasaan cemas dan khawatir berlebihan bisa bikin kamu jadi susah fokus, Perseners. Kamu jadi punya perasaan kalau seolah-olah pikiranmu tuh kosong. Kenapa? Ya, karena kamu terus-terusan mikirin hal yang kamu cemasin. Jadi, kamu ngga fokus sama hal yang ada di depan matamu.

Perseners, pernah dengar ngga istilah iritabilitas? Mungkin gejala yang satu ini agak sulit buat diamati orang lain karena kita yang bisa ngerasain sendiri. Jadi, iritabilitas itu apa dong? Iritabilitas itu perasaan frustasi atau marah bahkan pada hal yang keliatannya kecil. Simpelnya sih… kamu jadi gampang marah. Apa-apa bawaannya jadi emosi.

Aja? Perasaan cemas dan khawatir ini ternyata bisa berdampak ke fisik kamu juga, lho. Emang iya? Iya, perasaan cemas bikin ototmu jadi tegang. Makanya kadang badan tiba-tiba jadi pegel kalau habis ngerasa khawatir sama sesuatu. Padahal, ngga abis ngelakuin aktivitas fisik.

Cara Meredakan Stress Dan Gangguan Kecemasan Secara Alami

Kalau ada banyak hal yang kamu cemasin, kapan tidurnya? Yap, gejala fisik seseorang terdiagnosis GAD selanjutnya adalah susah tidur. Bayangin aja kalau setiap mau tidur kamu masih mikirin hal-hal lain, hubunganmu, keuanganmu, kesehatanmu. Pikiranmu bakal jadi terlalu berisik sampai-sampai buat otakmu ngga bisa beristirahat lewat tidur.

(GAD) ini ngga bisa dianggap sepele, Perseners. Kenapa? Karena selain bakal ngeganggu aktivitas sehari-hari kita, gangguan kecemasan umum yang ngga segera ditangani bisa berlanjut ke tahap depresi. Terus, gimana dong cara mengatasi

(CBT) sangat berguna dalam mengobati gangguan kecemasan. Terapi ini membantu orang buat mengubah pola pikirnya yang ngedukung ketakutan mereka dan mengubah cara mereka bereaksi terhadap situasi yang memicu kecemasan. Terapi ini bisa dilakukan secara berkelompok asal orang-orang di dalamnya juga punya masalah yang mirip.

Tips Melawan Anxiety Setiap Hari

Ada juga obat anti-kecemasan seperti Buspirone. Meskipun punya beberapa efek samping seperti pusing dan mual, obat ini harus diminum secara konsisten setidaknya selama dua minggu buat bisa mencapai efek anti-kecemasan.

Selanjutnya ada Beta-blocker, seperti propanolol. Obat ini sering dipake buat mengobati kondisi jantung tapi juga bisa membantu mengatasi gangguan kecemasan saat situasi yang ditakuti bisa diprediksi. Misalnya mau presentasi lisan yang udah terjadwal, obat ini bisa menghentikan jantung berdebar, tangan gemetar, dan gejala fisik lainnya.

(GAD) juga bisa diatasi lewat psikoterapi dengan melibatkan orang yang profesional di bidang kesehatan mental seperti psikiater, psikolog, atau konselor. Kamu bisa menceritakan apa yang kamu rasakan dengan bebas dan menemukan solusi buat masalahmu lewat diskusi dengan ahlinya.

Social Phobia Pada Remaja

Kalau kamu belum yakin apakah kamu harus menggunakan layanan konseling ini atau ngga, coba deh kamu ikut tes konsultasi dulu. Gratis loh!

The American Psychological Association. (2016, 1 October). Beyond worry: How psychologists help with anxiety disorders. Retrieved on October 17, 2021 from https://www.apa.org/topics/anxiety/disorders