Mengantuk memang masalah atau dilema biasa untuk orang bekerja...Memang mengganggu...Orang cakap kalau mengantuk ubatnya hanya tidur...Memang betul...Tapi di pejabat takkan nak tidur pulak kan? Kalau buat perangai asyik tidur di pejabat, hujung tahun orang lain melompat tengok bonus berbulan bulan...Kita? Menangis hujung katil mengenang nasib diri...Aduh...Tak dapat nak tolong.
Suka atau tidak kita kena cari cara bagaimana nak mengatasi mengantuk yang tak tertahan tahan semasa di pejabat? Mungkin boleh ikuti petua petua yang disenaraikan di bawah...Mana tahu boleh membantu...
Punca badan tak bermaya biasanya berlaku bila badan kita tidak cukup air...Jadi sediakan botol air di pejabat dan sentiasa minum...Waktu pejabat dari jam 8 pagi hingga 5 petang boleh habiskan sekurang kurangnya 2 liter air...Amalkan setiap hari dan rasakan perbezaannya.
Ketika Di Pejabat, Kita Pasti Akan Rasa Mengantuk, Ini 8 Cara Untuk Kembali Segar
Apabila rasa mengantuk, cuba lakukan senaman ringan di kiub tempat kerja anda...Lakukan regangan ringan serta mungkin boleh teruskan kerja dgn cara berdiri dan membuat sedikit gerakan...Jangan pedulikan pandangan rakan sekerja yang lain, janji boleh menghilangkan rasa mengantuk kita.
Untuk tarik dan hembus nafas, ada teknik yang tertentu...Normal kita akan tarik dan hembuskan nafas dengan laju...Namun kali ini tekniknya sedikit berbeza...Tarik nafas dalam dalam dan tahan nafas serta hembus perlahan lahan...Kira dalam hati hembusan yang dilakukan sehingga mencapai 21 saat...Anda pasti akan rasa perbezaannya...Cubalah.
Waktu tidur yang paling sesuai setiap malam adalah antara jam 10 malam hingga 2 pagi...Menurut kajian, 4 jam waktu tidur adalah waktu tidur yang paling lena atau dalam Bahasa Inggeris disebut “deep sleep”...Sebolehnya kita uruskan masa seharian supaya tiada sebarang aktiviti dilakukan bermula jam 10 malam.
Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan
Selesaikan segala urusan sebelum jam 10 dan masuk tidur awal...Bila bangun nanti badan pasti lebih segar dan tidak lesu...Disiplinkan seluruh ahli keluarga supaya mengikut waktu tidur ini setiap hari...Lagipun, kalau tidur awal memudahkan kita untuk bangun solat malam.
Teknik ini memang tidak menjadi masalah kepada kaum lelaki...Tapi bagi kaum wanita, ia pasti tidak akan dipraktikkan tambah tambah lagi muka telah di tepek dgn mekap tebal dan berbulu mata palsu...Nanti comot pula kan? Ok, bagi kaum wanita boleh cuba tips atau petua yang lain.
Bonus untuk mereka yang pejabatnya di sebelah padang golf dan mempunyai dinding lutsinar...Memang sejuk mata apabila memandang kawasan hijau...Kalau boleh keluar dari ruang kawasan pejabat, mungkin boleh keluar dan melihat lihat pohon pohon hijau...Kalau tiada semua itu, cari apa apa yang berwarna hijau dan tenung...Warna hijau memang menyejukkan mata...
Penuaan: Apa Yang Diharapkan Pada Usia 40 An, 50 An, 60 An Dan Seterusnya
Mengantuk di pejabat sebenarnya memberi gambaran yang negatif kepada rakan sepejabat anda...Bukan apa, setiap hari asyik mengantuk memang akan menggambarkan kita seperti ada masalah kesihatan...Kita jadi tak aktif dan lemau...Badan juga sentiasa rasa lesu... Kerja dan juga pasti terganggu...Kita pun mesti tak tertanggung nak melayan mengantuk sepanjang masa setiap hari di pejabat kan?
Jadi, seelok eloknya perlu cari jalan untuk masalah ini diselesaikan segera...PureWinners secara peribadi adalah pilihan saya...Dan Alhamdulillah setakat ini tidak mengecewakan...Mengantuk hilang...Tenaga berlebihan...Elakkan serangan penyakit kronik...Wah... Banyaknya bonus...Best sangat kan? Rugi kalau tak cuba...Ujian Saringan Percuma Sempena Minggu Saringan Antarabangsa Buatlah Perubahan Dalam 4 Minggu Untuk Hidup Lebih Sihat! Bulan Kesedaran Kesihatan Mental 2023 Kenali Masalah Penghadaman Kanak-Kanak
Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Cara Cepat Hilangkan Mengantuk Ketika Di Tempat Kerja
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•2 yearsBekal Untuk Anak
Siapa sahaja yang tidak berasa mengantuk di tempat kerja, lebih-lebih lagi selepas waktu makan tengah hari. Mata seolah-olah tidak boleh ditahan lagi apabila perut sudah kenyang dan tenaga semakin berkurangan. Hendak tahu cara hilangkan mengantuk di tempat kerja? Ini kami kongsikan beberapa tip dan cara nak hilangkan mengantuk untuk anda.
Dairi Ibu: Petua Untuk Hilangkan Mengantuk Di Pejabat By Ustaz Zamri Zainal Abidin
Jika anda kerap mengambil nasi campur, nasi lemak atau makanan berkuah, boleh cuba kepada menu yang lebih ringan dan ringkas selepas ini.
Anda boleh berborak dengan rakan anda mengenai apa-apa topik yang tidak berkaitan dengan pekerjaan anda seperti cerita bola sepak, isu-isu negara dan lain-lain lagi.
Sleep tips: 6 steps to better sleep. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379#:~:text=Stick%20to%20a%20sleep%20schedule&text=Go%20to%20bed%20and%20get, or%20listen%20to%20soothing%20music . Accessed on November 26, 2022. How to Stay Awake Naturally. https://www.salemhealth.org/services/sleep/how-to-stay-awake-naturally . Accessed on November 26, 2022. Sleep Disorders and Problems. https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-disorders-and-problems.htm . Accessed on November 26, 2022. Tips for Better Sleep. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html . Accessed on November 26, 2022. Healthy Sleep Habits. https://sleepeducation.org/healthy-sleep/healthy-sleep-habits/ . Accessed on November 26, 2022.
Tip Hilangkan Rasa Mengantuk, Kembali Fokus Selepas Makan Tengah Hari
Sering Mengantuk Ketika Bekerja? Cuba Power Nap Sebentar, Pasti Anda Terus Segar!Sering Mengantuk Kerana Tidak Cukup Tidur? Ini Cara Nak Kira Jam Tidur Ikut Peringkat UsiaCara untuk hilangkan mata mengantuk tanpa minum kopi. Adakah anda orang yang kerap meminum kopi untuk tahan mata dari mengantuk? Jika sering minum terutama jenis kopi 3in1 juga tak elok untuk kesihatan badan jangka panjang.
Kalini Gee kongsikan cara untuk membantu mengawal mata dari mengantuk tanpa perlu minum kopi setiap hari. Tips ini sesuai juga buat yang tak minum kafein.
Jadikan air kosong sebagai kawan baik anda. Bila badan kurang air akan sebabkan dehidrasi, badan juga rasa letih. Pastikan anda cukup meminum air kosong untuk elak mengantuk dan sekaligus membantu sel-sel dalam badan dapat berfungsi dengan baik juga.
Mengantuknya Ketika Berpuasa! Tips Hilangkan Mengantuk Di Pejabat Terutama Buat Ibu Menyusu!
Bila malam anda tak cukup tidur, kesannya waktu siang boleh menyebabkan rasa mengantuk dan badan juga rasa letih. Pastikan setiap malam tidur awal dan tidur pada waktu yang sama.
Sarapan pagi juga penting untuk elak dari mengantuk. Bila perut kosong, cenderung membuatkan anda berasa cepat lapar dan bila dah makan banyak tentunya mata mudah layu dan rasa nak tidur. Jadi, jangan tinggal makan pagi.
Bila duduk dalam masa yang lama terutama bila berada di tempat kerja tentu mudah rasa mengantuk. Cara mudah cuba berjalan-jalan sebentar. Ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan hilangkan rasa kantuk itu tadi.
Cara Hilangkan Mengantuk Dalam Apa Jua Situasi
Satu cara baru yang Gee ada amalkan iaitu minum teh untuk kurangkan dan elak mengantuk terutama waktu pagi dengan tengah hari. Teh yang Gee minum ialah Tea Mix. Teh ini gabungan teh hijau, teh putih dan teh merah serta ada campuran taurina yang memberi tenaga pada badan dan mata jadi segar bugar. Gee suka minum Tea Mix ni waktu pagi, bila bulan puasa Gee akan ambil waktu sahur. Mata segar ke pagi.
Jika anda di pejabat atau berjalan jauh nak minum teh ni juga bagus. Bantu lebih fokus dan badan cergas bertenaga bila buat kerja.
Ini juga salah satu cara berkesan bagi badan cergas dan mata tak ngantuk dengan minum Vivix setiap pagi. Dalam Vivix ini ada polifenol (resveratrol) yang buat kilang tenaga dalam sel badan untuk menghasilkan lebih tenaga. Kesannya badan rasa lebih cergas, tak mudah rasa letih dan mengantuk. Best kan?? Ni Gee pun ada minum tiap pagi. Biasa Gee suka campur vivix dengan Tea mix tadi.
Azman Hj. Ayup
Ok itulah 7 cara yang boleh membantu anda mengelak mata mengantuk tanpa perlu minum kopi. Moga dapat membantu. Cara paling berkesan yang Gee sendiri juga amalkan iaitu tips nombor 1, 2, 6 dan 7. Anda boleh cuba nanti.
Posted by Ziana Eunos Pengguna dan pengedar Shaklee sejak 2014. Kini aktif sebagai bisnes leader Shaklee dan berjaya mencapai car bonus Shaklee.