Salah satu masalah yang kerap dihadapi para penikmat kopi pemula adalah efek kafein yang terasa. Ya, efek kafein terkadang bukan hanya membuat seseorang merasa cemas, tetapi juga kesulitan untuk bisa tidur nyenyak di pagi hari. Tak jarang, mereka berupaya mencari cara menghilangkan efek kafein agar bisa beristirahat.
Perlu diketahui bahwa sebenarnya kopi bukanlah satu-satunya jenis minuman yang mengandung kafein. Hanya saja, adanya kebiasaan masyarakat yang menghilangkan rasa kantuk dengan minum kopi membuat masalah susah tidur kerap diartikan karena konsumsi kopi yang berlebihan.
Nah, jika Anda termasuk penikmat kopi pemula dan ingin menghilangkan efek kafein kopi terutama setelah minum kopi di malam hari. Apa saja cara menghilangkan efek kafein yang dimaksud? Simak ulasannya!
Gemar Minum Kopi, Hati Hati Insomnia!
Berbincang tentang efek kafein setelah minum kopi, salah satu pertanyaan yang kerap muncul adalah berapa lama efek kafein akan hilang dan tubuh akan kembali normal. Tentu, dengan kondisi tubuh yang normal, seseorang pun bisa beraktivitas seperti biasa tanpa adanya gangguan.
Secara umum, kafein yang terkandung di dalam sajian kopi akan terasa setelah sekitar 30 hingga 60 menit dari waktu minum kopi. Setelahnya, efek kafein akan bertahan di dalam tubuh lebih kurang empat hingga enam jam lamanya. Itulah alasan kenapa seseorang yang minum kopi bisa terjaga dalam kurun waktu yang cukup lama.
Hanya saja, tentu, efek kafein yang terasa bisa berbeda antara tiap individu. Hanya saja, untuk menghindari dampak buruk yang kemungkinan terjadi, ada baiknya jika Anda memperhatikan batas minum kopi dalam sehari terutama jika Anda sebenarnya belum familiar dengan kopi.
Beauty Susah Tidur Gegara Minum Kopi? Begini Cara Ampuh Menghilangkan Efeknya Biar Mudah Tidur Di Malam
Meskipun secara tidak langsung memberikan manfaat berupa kesegaran, namun kafein yang ada dalam sajian kopi bisa menjadi masalah. Nah, berkaitan dengan menghilangkan efek kafein setelah menikmati kopi, ada beberapa cara yang bisa Anda coba, diantaranya adalah:
Opsi cara menghilangkan efek kopi agar bisa tidur yang pertama adalah menambah konsumsi air putih. Ini adalah cara yang cukup efektif dan dianjurkan dilakukan di awal ketika Anda merasa efek kafein di dalam tubuh mulai memburuk.
Perlu diketahui bahwa air putih memiliki kemampuan untuk menetralkan zat yang ada di dalam tubuh termasuk kafein dari kopi. Dengan minum air putih minimal dua gelas, maka efek kafein di dalam tubuh akan mulai memudar. Anda pun akan terhindar dari masalah pencernaan ataupun rasa gelisah yang bisa muncul dikarenakan kafein.
Efek Kafein Terhadap Pola Tidur, Bikin Kuat Begadang Semalam Suntuk?
Cukup banyak kalangan yang mengatakan bahwa espresso bikin susah tidur dan barangkali Anda pun mengamininya. Memang, karena jauh lebih pekat dibandingkan dengan kopi filter, kandungan kafein pada espresso pun lebih tinggi. Inilah kenapa efek kafein pada espresso cenderung lebih terasa.
Nah, untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mengkonsumsi pisang sebagai pereda. Pisang dianggap menjadi buah yang bisa diandalkan untuk menghilangkan efek kafein pada kopi karena kemampuannya menenangkan perut yang bergejolak.
Sebagaimana diketahui, kafein yang terlalu tinggi akan membuat perut bermasalah dan asam lambung pun bisa naik. Pisang, dalam hal ini, bisa diandalkan karena adanya kandungan kalsium serta potasium di dalamnya.
Mengenal Caffeine Crash Dan Efek Kebanyakan Minum Kopi
Cara menghilangkan efek kafein pada kopi lainnya yang bisa Anda coba adalah makan cemilan yang sehat. Beberapa jenis cemilan seperti roti dengan olesan mentega almond, aneka buah-buahan yang mengandung vitamin C serta sayuran bisa diandalkan untuk mengatasi masalah ini.
Konsumsi beberapa makanan yang menyehatkan tersebut nantinya akan meredakan gejolak yang ada di perut. Tidak hanya itu, kafein yang ada di dalam tubuh pun berangsur akan hilang dan Anda pun nantinya bisa tidur dengan lebih mudah.
Efek kafein pada kopi memang membuat tubuh merasa tak enak bahkan tidak jarang seseorang akan muntah karena mabuk kopi. Hanya saja, perlu diketahui bahwa efek kafein tersebut bisa saja muncul dan bahkan lebih parah jika Anda mengonsumsi kopi dengan kualitas rendah.
Ini Dia Keunggulan Kopi Decaf Dibanding Kopi Biasa
Ya, pengolahan kopi yang asal-asalan akan menghasilkan kopi dengan tingkat kandungan kafein yang tidak stabil dan bahkan terlalu tinggi. Tidak hanya itu, kopi dengan kualitas rendah biasanya memerlukan lebih banyak bubuk kopi untuk diseduh guna menghasilkan rasa kopi yang lumayan. Padahal, semakin banyak bubuk kopi, maka kafein juga semakin tinggi.
Oleh karenanya, selain mengaplikasikan beberapa cara menghilangkan efek kafein sebagaimana disebutkan di atas, ada baiknya jika Anda memilih kopi berkualitas untuk dikonsumsi. Tujuannya, selain mendapatkan kenikmatan kopi yang maksimal, efek kafein yang merugikan pun tidak akan terjadi.
Aman Kuba Coffee menyediakan produk kopi khas Aceh berkualitas yang cocok untuk Anda coba. Berasal dari biji kopi pilihan dan diolah secara cermat dan profesional, kopi Aman Kuba akan memberikan sensasi berbeda saat Anda nikmati.
Efek Gangguan Tidur Akibat Kafein
Nah, tunggu apalagi, segera cek katalog Aman Kuba dan pilih variasi kopi khas Gayo mana yang Anda ingin coba nikmati di rumah!Apa efek yang terjadi jika kebanyakan atau kelebihan kafein? Mungkin ada hari-hari di mana secangkir kopi yang diminum sedikit terlalu banyak membuat jantung berdebar kencang, tangan gemetar, atau tubuh terasa gelisah. Saat itulah kita merasakan dampak dari terlalu banyak kafein. Lantas, bagaimana cara menghilangkan efek kafein yang disebabkan oleh kopi dari tubuh dengan cepat?
Meskipun tidak mungkin mempercepat metabolisme kafein, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi efek samping yang tidak nyaman ini terkait kopi dan kesehatan.
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi berbagai cara mengurangi dampak kafein akibat ‘mabuk’ kopi, mulai dari menghentikan minum kopi sesegera mungkin, hingga mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Efek Dan Cara Menghilangkan Kandungan Kafein Dalam Tubuh
Dehidrasi dapat memperburuk gejala gemetaran yang disebabkan oleh kafein, oleh karena itu, meningkatkan asupan air selama proses penghilangan kafein dapat membantu mengurangi efek samping.
Dengan melakukan latihan pernapasan mendalam, seperti menarik napas melalui hidung selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, mengeluarkan napas selama 4 detik, dan menahan napas selama 4 detik sebelum mengulanginya, kamu dapat merasakan penurunan perasaan cemas.
Pilihan seperti berjalan kaki singkat, berlari ringan, atau berenang dapat membantu mengurangi ketegangan atau ciri-ciri lain yang mungkin dirasakan akibat kelebihan kafein.
Kecanduan Kafein? Atasi Dengan 6 Cara Ini
Penting untuk diingat bahwa lonjakan detak jantung selama berolahraga adalah hal normal. Namun, jika detak jantung meningkat secara tiba-tiba, segera hentikan aktivitas dan beristirahatlah.
Kafein bekerja cukup cepat setelah kamu mengonsumsinya. Efek stimulan kafein biasanya terasa dalam waktu 15-45 menit setelah dikonsumsi dan mencapai puncaknya sekitar 1 jam setelahnya.
Selama inilah, sebagian orang mungkin mengalami jantung berdebar setelah minum kopi. Bahkan, kamu bisa jadi akan merasakan efek tersebut yang dapat bertahan sekitar 3 hingga 5 jam.
Minum Kopi Bisa Menghilangkan Kantuk, Ini Alasannya
Berapa lama efek kafein dalam tubuh akan hilang? Walaupun kamu dapat mencoba berbagai cara untuk menghilangkan efek kafein dari kopi dengan lebih cepat, sebaiknya diperhatikan bahwa kafein akan secara alami terbuang secara total dari aliran darah dalam waktu sekitar 10-11 jam.
Maksudnya, setengah paruh waktu pembuangan dosis kafein awal adalah 5-6 jam, yang berarti jumlah kafein dalam sistem tubuhmu akan membutuhkan waktu 5 jam untuk berkurang menjadi separuh dari jumlah awalnya.
Dengan mengetahui waktu puncak dan setengah waktu paruh kafein, kamu dapat mengatur aktivitasmu sebagai salah satu cara menghilangkan efek kafein dari kopi, seiring proses penghilangan kafein itu sendiri.
Minum Kopi Tiap Hari Bisa Berbahaya Lho, Ini Efek Negatifnya
Buah-buahan tinggi vitamin C menjadi pilihan utama. Kafein dalam darah dapat mempengaruhi konsentrasi vitamin C, membuat tubuh berpikir bahwa ada kekurangan vitamin C.
Untuk mengonsumsinya sebagai cara menghilangkan efek kafein dari kopi, telan satu tablet seberat 100 hingga 200 mg atau larutkan 1–2 gram dalam kopi atau minuman berenergi.
Apakah kafein membuat susah tidur? Tentu saja, benar. Oleh karena itu, kamu perlu menentukan waktu berhenti minum kafein jika kamu sulit tidur.
Tips Cara Sehat Minum Kopi
Lantas, bagaimana cara menghilangkan efek kafein dari kopi agar bisa tidur? Jika khawatir tentang kualitas tidur, sebaiknya berhenti mengonsumsi kafein 6–8 jam sebelum tidur.
Cobalah berhenti minum kafein sejak siang hari, misalnya sekitar pukul 14.00. Hal ini memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mengeluarkan kafein sehingga kamu tidak terlalu terjaga saat mencoba beristirahat.
Meskipun dapat membatasi asupan kafein, jangan berlebihan saat minum. Batasi konsumsi kafein harianmu sekitar 300 hingga 400 mg yang setara dengan sekitar 3 hingga 4 cangkir kopi 240 ml yang diseduh.
Cara Menghilangkan Efek Kopi Agar Bisa Tidur Malam Hari • Hello Sehat
Hal ini disebabkan oleh adaptasi tubuh terhadap kafein, dan ketika kafein tidak lagi dikonsumsi, tubuh perlu beradaptasi kembali, menyebabkan munculnya gejala penarikan. Lantas, bagaimana cara menghilangkan gelisah karena setelah minum kopi?
Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan yang lain. Jika kamu menyadari bahwa bahkan sedikit kafein membuatmu terlalu terjaga atau gelisah, mulailah minum kopi tanpa kafein.
Untuk membuat transisi lebih mudah, gantilah antara minum kopi tanpa kafein dan kopi biasa. Lalu, mulailah minum kopi tanpa kafein lebih sering.
Kopi: Antara Kenikmatan Dan Kewaspadaan
Buatlah rencana untuk mengurangi jumlah minuman yang kamu konsumsi dalam sehari. Mungkin kamu hanya akan minum satu di pagi dan sore hari, misalnya, daripada minum lebih banyak pada malam hari.
Bukan hanya kopi yang dapat meningkatkan kadar kafein dalam tubuhmu, tapi juga teh, beberapa jenis makanan ringan, soda, air minum botolan, minuman berenergi, obat sakit kepala bebas atau resep dokter, obat PMS, dan lain sebagainya.
Penting untuk memahami bahwa beberapa produk makanan dan minuman yang mungkin tidak terpikirkan secara langsung juga dapat berkontribusi pada asupan kafein harian.
Tips Mudah Tidur Nyenyak Setelah Minum Kopi
Dengan mengetahui beberapa cara menghilangkan efek kafein dari dalam tubuh dengan cepat, kamu dapat menghadapi kondisi tidak nyaman akibat konsumsi kafein berlebih.
Tidak ada cara instan untuk mempercepat metabolisme kafein, tapi dengan bersabar dan menerapkan langkah-langkah tersebut, tubuhmu akan secara alami memproses kafein keluar dari sistem.
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan penting untuk mendengarkan tubuhmu sendiri. Nikmati secangkir kopi dengan bijak, dan jaga keseimbangan agar pengalaman menikmati kopi favorit kamu tetap menyenangkan.