Tips Dan Cara Bagaimana Mengatasi Anxiety Disorder

) di Singapura. Sebagai praktisi HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan kerja agar dapat tetap bersikap positif di masa penuh tantangan seperti sekarang ini. Saya pun menemukan sebuah artikel dari

Topik tersebut sangat relevan pada masa kini. Saat COVID-19 terus mendominasi tajuk utama surat kabar, banyak dari kita yang harus menghadapi perubahan tidak lazim dan belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau kebanyakan kalangan, perasaan tertekan sering tiba-tiba muncul  – juga rasa cemas, takut, marah, panik, tidak pasti, dll.

Karena COVID-19 tidak dapat dihapuskan dalam waktu singkat, kita harus belajar untuk menghadapi perasaan-perasaan itu. Berikut 9 tips bersumber dari artikel CCL tersebut yang mungkin bermanfaat bagi Anda:

Apa Itu

Langkah pertama untuk mengelola perasaan tertekan adalah mengenali dan mengakui perasaan tersebut. Dengan terang-terangan, saya menghadapinya sambil bertanya pada diri sendiri: “Kenapa saat ini saya merasa resah?”, “Apa yang saya khawatirkan?”, dst.

Saya yakin banyak di antara kita yang sering berasumsi. Sebagai contoh, berapa banyak di antara kita yang akan menganggap orang yang tiba-tiba batuk merupakan penderita COVID-19?  Akan tetapi, perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebagai gantinya, ingatkan diri untuk mempertanyakan pemikiran semacam itu dengan melihat dari sudut lain serta menimbang bukti-bukti yang ada.

Memang sulit bagi sebagian orang untuk tetap positif dan mengambil hikmah suatu peristiwa. Mereka akan berkata bahwa mereka tidak mampu “memandang sisi baik kehidupan ini”. Sebagai contoh, saya menerima pesan dari beberapa teman yang mengungkapkan betapa mereka merasa sangat menderita karena harus terus di rumah dan tidak dapat pergi ke luar. Sebagai tanggapan, saya katakan mereka lebih aman jika di rumah dan barangkali inilah saat terbaik untuk melakukan semua yang selama ini tidak sempat dikerjakan.

Cara Terbaik Untuk Melawan 'anxiety Attack'

Ungkapan berikut sangat bermanfaat dalam situasi demikian, “Saat sebuah pikiran negatif memasuki pikiran Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk memikirkan hal yang sebaliknya.”

, Stephen Covey menyebutkan bahwa orang-orang proaktif mencurahkan waktu dan tenaga pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan hal-hal di luar kendali kita, mengapa tidak kita alihkan perhatian terhadap sesuatu yang DAPAT kita kontrol?

Sebagai contoh, alih-alih khawatir tentang berapa banyak dan siapa yang akan terjangkit COVID-19 serta memikirkan tindakan pemerintah selanjutnya, cobalah memusatkan perhatian pada tindakan yang dapat Anda kontrol seperti tetap tinggal di rumah dengan aman, mencuci tangan, mengenakan masker saat keluar rumah, dan menerapkan pembatasan aktivitas sosial.

Ini 5 Cara Mengatasi Efek Samping Kemoterapi

Saat mulai memikirkan hal-hal yang menggelisahkan – pusatkan perhatian pada pernapasan Anda. Orang sering kali akan “terengah-engah” saat merasa gelisah. Sekarang, berfokuslah secara saksama pada upaya untuk memperpanjang embusan napas: tarik napas dalam empat hitungan dan embuskan keluar dalam enam hitungan. Cari cara yang dapat Anda gunakan untuk menerima situasi saat ini, dan perhatikan apa yang Anda rasakan melalui kelima panca indra.  Pikirkan hal-hal yang menenangkan dan menguatkan, seperti “Saat ini saya baik-baik saja, ” dan “Saya bisa mengatasi hal ini.”

Jika ada sesuatu yang sangat Anda hargai, carilah cara kreatif untuk menghadirkan nilai tersebut dalam perilaku. Sebagai contoh, saya sangat menghargai keluarga, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp dengan tante saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia butuh bantuan. Ibu memberi tahu saya bahwa dia selalu menelepon kerabat jauh kami sedikitnya sekali dalam seminggu untuk menanyakan kabar. Dia berusia 95 tahun dan hidup seorang diri.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur memiliki pertalian dengan berbagai hal positif, misalnya kebahagiaan yang semakin besar. Bagi saya, menulis di buku harian setiap hari telah menjadi sebuah rutinitas, dan di dalamnya saya tuliskan hal-hal yang membuat saya bersyukur. Perusahaan juga menyediakan platform untuk memberi penghargaan kepada karyawan sehingga saya dapat menuliskan dan memberikan kartu penghargaan terhadap rekan kerja.

Apa Itu 'anxiety', Apa Saja Gejalanya, Dan Apa Bedanya Dengan Depresi?

Secara khusus saya sangat menyukai kutipan dari internet yang mengungkapkan, “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, melainkan rasa syukurlah yang membuat kita bahagia.”

Banyak dari kita yang rindu berinteraksi melalui tatap muka dengan rekan kerja. Inilah saatnya kita harus kreatif dalam berkomunikasi dengan rekan kerja, keluarga, dan teman. Untuk pekerjaan, saya sekarang menggunakan Skype for Business atau WhatsApp. Di luar pekerjaan, saya menggunakan Zoom untuk berkomunikasi.

Yang berlaku ketat di banyak tempat, semakin sulit bagi kita untuk menemukan tempat berolahraga. Walaupun demikian, masih saja ada cara untuk melanjutkan kegiatan olahraga harian saya.

Cara Mengatasi Anxiety Dengan Mudah

Bagi yang harus berada di rumah, peregangan otot selama 5-10 menit sudah banyak membantu untuk meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Saat ini, banyak video juga tersedia secara daring sehingga dapat membantu kita berolahraga di rumah.

Kiat menyenangkan: Bagaimana jika Anda memutar lagu favorit untuk menemani peregangan otot hingga lagu itu selesai?  Rekomendasi saya? “I like to move it” dari film animasi

Harapan saya adalah jika tidak semua, semoga sebagian tips di atas dapat memberikan manfaat bagi Anda. Saya akan menutup tulisan ini dengan sebuah kutipan:

Apa Itu Penyakit Anxiety? Ini Maksud Sebenarnya & Cara Untuk Kawal!

Desmond adalah Head of Talent Management di bagian Human Resources, GAR. Dia telah bekerja di Perusahaan selama hampir sembilan tahun dan mengelola Learning and Development, Talent Management, Performance Management, Employee Engagement, dan Organisational Development.  Desmond telah menjadi seorang profesional HR selama 18 tahun dan sangat menyukai pelatihan dan pengembangan diri.

Biofuel (6) Communities (51) Environment (103) Food & Health (40) Oleochemicals (6) People (78) R&D and technology (25) Smallholders (34) Supply Chain (86) Thought Leader (5)

How oil palm is grown May 14, 17 | 53756 views How it works – Palm oil refining Jul 16, 17 | 31145 views Biofuels – the alternative energy source Jul 07, 17 | 15533 views, Jakarta - Merasa cemas yang menimbulkan rasa takut atau khawatir sebenarnya normal terjadi. Namun, jika perasaan terus menghantui dirimu hingga mengganggu aktivitas harian dalam waktu lebih dari enam bulan, bisa jadi kamu mengalami anxiety.

Cemas Berlebih? Ini Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan

Anxiety merupakan sebuah respons dari tubuh manusia ketika sedang mengalami stres sehingga dapat menimbulkan perasaan takut atau khawatir tentang apa yang akan datang atau bahkan hal tersebut belum terjadi.

Ada beberapa kondisi tertentu seseorang mengalami anxiety, seperti saat menghadapi masalah di tempat kerja, wawancara, tes, berpidato di atas panggung, atau membuat keputusan penting.

, ketika kamu mengalami anxiety, hal ini harus diwaspadai. Sebab, tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, perasaan tersebut juga bisa berdampak pada kesehatan mental serta fisik pengidapnya.

Teknik Psikologi Mental: Cara Atasi Anxiety Disorder, Trik Psikologi Cara Mengatasi Kecemasan Depresi Secara Gratis

Berita video komentar manajer AC Milan, Stefano Pioli, ungkapkan adanya kesalahan fatal yang membuat timnya terbantai 3-0 dari Paris Saint-Germain di Liga Champions.

Seseorang yang mengidap gangguan kecemasan umum bisa merasa khawatir atau cemas berlebihan secara terus-menerus terhadap berbagai hal, dari pekerjaan, kesehatan, hingga hal-hal yang sederhana dan wajar terjadi sehari-hari, seperti berinteraksi dengan orang lain.

Anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan umum bisa dirasakan setiap hari dan menetap hingga lebih dari enam bulan. Akibatnya, pengidap gangguan kecemasan ini akan menjadi sulit menjalani aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.

Tanda Anxiety Dan Cara Atasi Anxiety Secara Alami

Selain munculnya rasa cemas yang mengganggu, pengidap gangguan kecemasan umum juga dapat merasa cepat lelah, tegang, mual, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, sesak, dan insomnia.

Fobia merupakan jenis gangguan anxiety yang membuat pengidapnya memiliki rasa takut yang berlebihan dan cenderung tidak rasional terhadap suatu benda, binatang, atau situasi tertentu.

Orang yang memiliki fobia bisa mengalami serangan panik atau rasa takut yang hebat ketika melihat sesuatu atau berada di tempat yang menjadi pemicu fobia, misalnya laba-laba, darah, berada di tengah keramaian, tempat yang gelap, tempat tinggi, atau ruangan tertutup.

Coba Pakai Cara Ini ! 10 Tips Cara Mengatasi Anxiety Disorder Atau Gangguan Kecemasan

Pengidap gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial memiliki kecemasan atau ketakutan yang luar biasa terhadap lingkungan sosial atau situasi ketika harus berinteraksi dengan orang lain.

Pengidap fobia ini selalu merasa diawasi dan dinilai oleh orang lain, serta takut atau merasa malu secara berlebihan saat berada di keramaian.

Gangguan stres pascatrauma atau PTSD dapat muncul pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis atau berada di situasi berbahaya yang mengancam nyawa. Contohnya, tinggal di daerah konflik atau perang, terkena bencana alam, atau korban kekerasan.

Apa Itu Anxiety? Ketahui Gejala, Jenis, Cara Mengatasi, Dan Perawatannya

Orang yang menderita PTSD sering kali susah untuk melupakan pengalaman traumatisnya, baik terlintas dalam benak atau saat bermimpi, yang kemudian membuatnya merasa bersalah, terisolasi, dan sulit bersosialisasi dengan orang lain.

Pengidap gangguan panik yang bisa merasa takut atau panik tanpa alasan yang jelas. Anxiety dan serangan panik akibat gangguan ini dapat muncul kapan saja dan terjadi secara tiba-tiba atau berulang.

Ketika gejala panik muncul, pengidap gangguan panik biasanya dapat merasakan sejumlah gejala lain, seperti jantung berdebar-debar, keringat dingin, pusing, sesak napas, serta tubuh gemetar dan terasa lemas.

Apa Itu Anxiety Disorder? Kenali Gejala Dan Pengobatannya

Orang yang mengidap gangguan OCD memiliki kecenderungan untuk melakukan sesuatu secara berulang-ulang untuk meringankan rasa cemas yang berasal dari pikirannya sendiri, contohnya mencuci tangan harus sebanyak tiga kali karena berpikir tangannya masih kotor.Perseners, sadar ngga sih, kalau udah hampir dua tahun kita ngejalanin aktivitas dari rumah buat menekan angka penyebaran COVID-19? Pandemi membuat kita jadi terbiasa dengan pola hidup yang baru. Dari mulai sekolah, kerja, sampai ibadah bisa kita lakuin di rumah. Bahkan dari yang awalnya ngerasa aneh dan ngga terbiasa, sekarang mungkin ada yang lebih nyaman ngerjain segala hal dari rumah daripada di kantor atau sekolah.

? Ketemu karyawan lainnya? Ketemu temen-temen yang biasa kamu liat di laptop? Atau kamu cemas dan malah ngerasa takut karena udah lama ngga berinteraksi langsung sama orang secara intens?

Emang cukup berat. Sempat kuliah sampai kerja dari rumah ngebuat aku yang introvert ini jadi makin terbiasa sendiri dan harus adaptasi lagi buat berinteraksi sama orang secara langsung. Makanya aku ngerasa cemas banget waktu pertama kali masuk kantor.

Cara Mengatasi Overthinking Untuk Meningkatkan Kinerja Kerja

Ngomongin soal rasa cemas, aku Gaby, Part-time Blog Writer Satu Persen, bakal ngebahas lebih dalam nih tentang gangguan kecemasan lewat artikel ini.

Perasaan cemas, takut, dan khawatir itu perasaan yang wajar dirasakan oleh kita. Bahkan kita butuh perasaan itu buat mengantisipasi hal buruk yang bakal terjadi. Tapi bagi