AKHIR tahun dengan cuaca yang sangat tak menentu seperti sekarang, bisa hujan seharian lalu kembali panas terik memang membuat banyak orang rentan sakit.
Salah satunya demam, yang meski terlihat ringan, namun sangat menganggu aktivitas dan mobilitas sehari-hari. Belum lagi juga menganggu suasana hati alias mood.
Tenang, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menyingkirkan demam dengan cepat, hanya dalam kurun waktu 24 jam. Simak tips dari para ahli kesehatan berikut ini, sebagaimana dilansir dari Daily Mail, Rabu (21/12/2022).
Cara Alami Dan Sederhana Untuk Meredakan Demam Dan Pilek
1. Mandi air hangat: Mandi air hangat dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri, salah satu efek samping buruk dari demam. Menjaga tubuh tetap hangat juga, menurut Dr Simon Clarke, ahli penyakit menular di University of Reading sebenarnya bisa membantu mengurangi gejala flu, menurut Dr Simon Clarke, ahli penyakit menular di University of Reading. Tidak hanya menghangatkan, tetapi uap hangat saat mandi juga membersihkan sinus yang tersumbat dengan mengencerkan lendir yang menyumbat hidung.
2. Jalan-jalan sebentar: Rasanya memang malas, tapi cara ini disebut bisa benar-benar membantu. Jalan-jalan santai di luar rumah, di lingkungan sekitar rumah saja, berjalan-jalan dan menghirup udara segar selalu baik untuk kesehatan, disebut Dr Clarke.
3. Makan kari: Dokter Clarke menyebut, berdasarkan pengalaman pribadinya, cara ini berhasil membuat demamnya turun. Kari yang hangat dan pedas dimakan saat demam membuat tubuh sedikit lebih baik, salah satunya dinilai karena bumbu rempah-rempah yang membuka saluran udara yang sedang iritasi. Common Cold Center di University of Cardiff menemukan bahwa hidangan pedas membantu kita untuk mengeluarkan air liur, mengurangi gejala batuk dan sakit tenggorokan. Pemakaian rempah seperti bawang putih dan jahe bisa membantu melawan virus yang menyebabkan flu.
Resep Ramuan Penurun Demam Dan Pereda Batuk Pilek
4. Minum air panas: Profesor Ron Eccles dan tim dari Common Cold Centre Universitas Cardiff, pernah mempelajari efek mengonsumsi minuman panas yang menenangkan pada hidung tersumbat. Studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Rhinology, menyebutkan minuman panas membuat kita lega saat sedang pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan.Dokter selalu mengatakan, “jika kamu sakit, maka beristirahatlah di rumah”. Tips ini sangat ampuh untuk Anda dan keluarga yang ingin menghindari penyebaran penyakit. Hal terakhir yang ingin Anda alami adalah Anda dan seluruh keluarga sakit flu. Meskipun tidak ada cara yang pasti dalam mencegah flu, setidaknya Anda kini bisa mencegah diri Anda dan keluarga dari flu. Berikut tipsnya:
Ini adalah alasan lain untuk berhenti merokok, karena rokok bisa melemahkan daya tahan tubuh. Penelitian membuktikan bahwa perokok lebih sering terkena flu daripada yang bukan perokok. Asap rokok bisa mengeringkan saluran hidung dan merusak silia (rambut halus yang berfungsi untuk menyaring kuman yang masuk ke hidung). Bahkan berdekatan dengan perokok juga bisa meningkatkan risiko terkena flu dan demam.
Singkirkan vitamin dan makanlah salad. Mengkonsumsi sayuran hijau membantu Anda memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah flu. Bahan kimia yang terdapat pada tanaman memberikan Anda vitamin dan nutrisi yang tidak bisa disediakan oleh vitamin buatan. Semakin berwarna sayuran, akan semakin kaya antioksidannya. Jadi, mulailah mengkonsumsi sayuran dan buah yang berwarna hijau, merah dan kuning.
Cara Mengatasi Flu Saat Puasa
Membersihkan tangan sesering mungkin dengan menggunakan sabun dan air hangat, merupakan cara cuci tangan yang tepat. Jika tidak ada sabun, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol. Terutama ketika sebelum makan, setelah batuk, dan bersin. Karena kita tidak tahu berapa banyak kontaminasi kuman pada tangan kita. Cucilah tangan dengan teratur menggunakan Sabun Cuci Tangan Cair untuk membunuh kuman yang terdapat di tangan Anda. Mencuci tangan merupakan cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman, meskipun bukan dalam musim flu.
Penelitian membuktikan bahwa bakteri flu dan demam bisa menetap di permukaan benda selama 8 jam. Untuk mencegahnya, bersihkan permukaan benda setiap harinya. Yang perlu dibersihkan adalah pegangan pintu, peranti tablet, permukaan dapur, meja nakas, dan seluruh benda yang sering Anda gunakan. Jangan lupakan telfon genggam Anda. Gunakan desinfektan untuk mengusap permukaan di rumah Anda yang sering Anda gunakan secara rutin untuk mencegah kuman
Pastikan Anda menutup hidung dan mulut ketika bersin, dan ajarkan anak Anda untuk melakukan hal ini. Anda bisa menggunakan tisu, tapi jika tidak ada tisu di sekitar Anda, dokter merekomendasikan untuk menutup mulut Anda pada saat bersin dengan menggunakan siku tangan atau pakaian. Bakteri bisa hidup di telapak tangan Anda selama 3 jam. Jika Anda menutup mulut Anda pada saat bersin dengan menggunakan siku tangan atau pakaian, penyebaran cairan yang mengandung kuman pada saat bersin bisa berkurang karena siku merupakan bagian tubuh yang jarang terkena permukaan di rumah Anda.
Flu Saat Liburan? Yuk, Atasi Dengan Ini!
Flu dan demam biasanya terjadi pada musim hujan, terutama di dalam ruangan tanpa sirkulasi udara sehingga menjadi sarang kuman. Bukalah jendela, karena jendela Anda dibuat untuk menghalangi cahaya UV dari matahari, dan biarkan udara segar masuk ke dalam rumah meskipun udara dingin akan masuk ke dalam rumah Anda. Cahaya matahari mampu membunuh virus, bakteri, dan jenis kuman yang lain.
Berbagi handuk, dan gelas yang terdapat di toilet merupakan medium penularan kuman penyebab penyakit flu. Oleh karena itu cobalah untuk menggunakan produk sekali pakai selama seminggu jika di rumah ada yang flu. Gunakan Tisu Basah Antibakteri, tisu dan gelas sekali pakai sampai penderita flu sembuh total.
Membersihkan tangan sesering mungkin dengan menggunakan sabun dan air hangat, merupakan cara cuci tangan yang tepat. Jika tidak ada sabun, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol. Terutama ketika sebelum makan, setelah batuk, dan bersin. Karena kita tidak tahu berapa banyak kontaminasi kuman pada tangan kita. Cucilah tangan dengan teratur menggunakan Sabun Cuci Tangan Cair untuk membunuh kuman yang terdapat di tangan Anda. Mencuci tangan merupakan cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman, meskipun bukan dalam musim flu.
Penelitian membuktikan bahwa bakteri flu dan demam bisa menetap di permukaan benda selama 8 jam. Untuk mencegahnya, bersihkan permukaan benda setiap harinya. Yang perlu dibersihkan adalah pegangan pintu, peranti tablet, permukaan dapur, meja nakas, dan seluruh benda yang sering Anda gunakan. Jangan lupakan telfon genggam Anda. Gunakan desinfektan untuk mengusap permukaan di rumah Anda yang sering Anda gunakan secara rutin untuk mencegah kuman
Pastikan Anda menutup hidung dan mulut ketika bersin, dan ajarkan anak Anda untuk melakukan hal ini. Anda bisa menggunakan tisu, tapi jika tidak ada tisu di sekitar Anda, dokter merekomendasikan untuk menutup mulut Anda pada saat bersin dengan menggunakan siku tangan atau pakaian. Bakteri bisa hidup di telapak tangan Anda selama 3 jam. Jika Anda menutup mulut Anda pada saat bersin dengan menggunakan siku tangan atau pakaian, penyebaran cairan yang mengandung kuman pada saat bersin bisa berkurang karena siku merupakan bagian tubuh yang jarang terkena permukaan di rumah Anda.
Flu Saat Liburan? Yuk, Atasi Dengan Ini!
Flu dan demam biasanya terjadi pada musim hujan, terutama di dalam ruangan tanpa sirkulasi udara sehingga menjadi sarang kuman. Bukalah jendela, karena jendela Anda dibuat untuk menghalangi cahaya UV dari matahari, dan biarkan udara segar masuk ke dalam rumah meskipun udara dingin akan masuk ke dalam rumah Anda. Cahaya matahari mampu membunuh virus, bakteri, dan jenis kuman yang lain.
Berbagi handuk, dan gelas yang terdapat di toilet merupakan medium penularan kuman penyebab penyakit flu. Oleh karena itu cobalah untuk menggunakan produk sekali pakai selama seminggu jika di rumah ada yang flu. Gunakan Tisu Basah Antibakteri, tisu dan gelas sekali pakai sampai penderita flu sembuh total.