Jika ngantuk mendera di tengah aktivitas, ikuti cara menghilangkan ngantuk di siang hari yang cukup efektif tanpa minum kopi. (Ilustrasi Foto: Istockphoto/cyano66)
Rasa kantuk yang muncul siang hari sering dirasakan di sela aktivitas seperti saat sedang bekerja dan belajar. Ngantuk yang tak tertahankan tentu bisa mengganggu kerja, sulit berkonsentrasi , dan membuat kerja jadi tidak menyenangkan.
Biasanya, minum kopi menjadi cara termudah untuk mengurangi rasa ngantuk. Kandungan kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan, yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Cara Efektif Hilangkan Ngantuk Saat Belajar😴
Hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan untuk fokus dan berpikir, sekaligus meningkatkan kewaspadaan. Akan tetapi, minum kopi secara berlebihan juga dapat mengakibatkan gelisah dan insomnia di malam hari.
Saat otak terlalu lelah dan jenuh, ambil sedikit waktu untuk bersantai agar otak beristirahat sejenak. Jika memungkinkan, Anda bisa bermain game, berbincang dengan teman kantor, meregangkan tubuh, atau berjalan di dalam ruangan Anda sejenak sebagai cara melawan ngantuk di siang hari.
Gerakan dan bagian tubuh yang dapat dilakukan peregangan antara lain menggerakkan lengan dan bahu, memutar leher, memutar tulang belakang, serta meregangkan kaki. Jika memungkinkan, Anda juga bisa melakukan sit up atau lunge.
Sering Kerja Malam? 7 Tips Efektif Mengatasi Ngantuk Berlebih Saat Shift Kerja Malam Hari Ini
Apabila ngantuk menyerang di tengah waktu kerja, cobalah berganti posisi bekerja sambil berdiri alih-alih terus duduk sepanjang hari. Berdiri adalah hal paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu tetap terjaga.
Berdiri juga dapat memicu peningkatan metabolisme sehingga membantu tubuh membakar kalori. Ketika rasa ngantuk mendera, Anda dapat coba bangkit dari kursi dan berdiri selama beberapa menit.
Membasuh atau mencuci muka dengan air dingin selama beberapa detik dapat melancarkan sirkulasi peredaran darah di area wajah, sehingga memberikan rasa segar dan meningkatkan kewaspadaan.
Cara Efektif Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Agar Bisa Lebih Produktif
Rasa ngantuk bisa disebabkan karena tubuh kurang gerak dan melakukan aktivitas monoton, seperti duduk dalam jangka waktu lama. Sebaliknya, Anda akan jarang mengantuk saat aktivitas sedang padat.
Anda bisa melakukan gerakan pemanasan dari tempat duduk atau melakukan gerakan olahraga kecil seperti senam ringan, push up atau squad yang membutuhkan sedikit ruang gerak.
Berjalan sebentar ke luar sambil mencari udara segar dapat mengurangi ngantuk di siang hari. Udara segar dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang memberikan suplai energi pada tubuh, merujuk
Cara Mengatasi Ngantuk Di Kantor Agar Produktivitas Meningkat
Jika terasa ngantuk berat saat beraktivitas, luangkan waktu sebentar untuk keluar ruangan dan tarik napas dalam-dalam kemudian lakukan beberapa gerakan ringan atau jalan kaki selama 5-10 menit.
Memutar musik juga bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk di siang hari. Pilih musik dengan alunan keras dan beat yang enerjik untuk stimulasi pendengaran pada otak dan membuat Anda tetap terjaga.
Artikel timeless cara menghilangkan ngantuk cara melawan ngantuk cara mengusir ngantuk cara mengatasi ngantuk cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi cara menghilangkan ngantuk di siang hari saat bekerjaRasa kantuk adalah musuh terbesar saat kita bekerja. Biasanya memasuki jam siang, apalagi setelah makan dan perut kenyang, kita jadi sering menguap karena ngantuk. Berbagai cara menghilangkan ngantuk saat kerja tampaknya sangat pas dicoba.
Ngantuk Saat Meeting? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya
Minum kopi sering menjadi pilihan utama saat kantuk datang. Namun, jika kamu kurang suka kopi, masih ada kok cara mengatasi kantuk di jam kerja. Penasaran? Dari pada kamu keburu ketiduran, langsung simak tipsnya di bawah ini, ya!
Sehabis makan siang, entah kenapa tiba-tiba mata jadi terasa mengantuk sekali. Jika kamu biasanya mengusir kantuk dengan kopi, coba deh sekarang kamu mengatasinya dengan cara berikut ini.
Adalah kamu tidur dalam durasi singkat selama 15 sampai 30 menit di waktu sisa jam makan siang. Dijamin, setelah itu kantuk hilang dan badan kembali segar.
Cara Menghilangkan Ngantuk Secara Efektif
Makan terlalu kenyang dan berat di jam makan siang adalah biang keladi dari rasa kantuk saat bekerja. Jika kamu kerap mengalami kantuk setelah jam makan siang bisa jadi itu karena kamu makan terlalu kenyang dan berat.
Coba buka gorden di kantormu, biarkan sinar matahari masuk ke ruangan dan membuat ruangan terang. Sinar matahari dapat menambah energi dan meningkatkan fokus, lho!
Nah, pada keadaan seperti ini cobalah untuk ngemil, tapi pastikan juga camilannya sehat ya, seperti biskuit dengan gandum utuh, kacang-kacangan, atau buah.
Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja
Cara menghilangkan ngantuk berat saat kerja satu ini mungkin sudah sering kamu lakukan. Mencuci muka terutama dengan air dingin dapat membuat kantuk lebih cepat pergi. Hal ini karena suhu dingin yang membasahi wajah efektif membuat wajah kembali segar.
Melakukan peregangan di meja kantor juga bisa mengusir ngantuk saat kerja. Cobalah lakukan peregangan sederhana misalnya dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk.
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat rasa kantuk datang. Hal ini karena dehidrasi dapat membuat otak kehilangan fokusnya dan menyebabkan mengantuk. Minumlah air putih dengan cukup minimal 8 gelas per hari.
Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja Di Bulan Puasa
Rasa kantuk yang menggelayuti mata juga bisa datang karena kurangnya kadar oksigen di otak. Oleh karena itu, saat kamu merasa mengantuk, cobalah mengatur pernapasan kembali.
Terkadang kantuk bisa datang saat kita sedang tidak banyak tugas. Untuk menghilangkan kantuk di saat kerjaan tidak terlalu banyak, cobalah untuk mencicil pekerjaan hari berikutnya atau cobalah menambah
Mengutip dari Sleep, rasa mint dapat menghilangkan kantuk, terutama di pagi hari. Hal ini karena mint bisa membangunkan otak dan membuat kita lebih aktif serta terjaga.
Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa, Segar Dan Bugar Kembali
Menatap layar laptop terus menerus membuat mata lelah apalagi bila pikiran sumpek pasti kamu jadi merasa mengantuk. Jadi sesekali alihkan mata dari layar laptop untuk mengistirahatkan mata dan pikiran.
Saat kamu sudah merasakan kantuk, ajaklah rekanmu mengobrol hal-hal ringan. Mengobrol bisa membuat diri kamu tetap fokus dan menghilangkan rasa kantuk. Selain itu mengobrol juga bisa menambah kedekatanmu dengan mereka.
Cara menghilangkan ngantuk di siang hari lainnya adalah dengan menghirup aroma-aroma yang berbau tajam, seperti aroma minyak kayu putih, lemon, mint. Aroma tersebut ampuh untuk membuat kamu lebih melek.
Cara Menghilangkan Ngantuk Cepat Saat Nyetir Mobil
Saat melakukan meditasi, kamu bisa duduk dengan tegap dan pastikan kamu menarik serta membuang napas dengan teratur. Agar lebih seru, kamu juga dapat melakukan meditasi sambil mendengarkan musik menggunakan
Maka dari itu, gunakan waktu pagi sebelum berangkat ke kantor untuk berjalan kaki di lingkungan sekitar. Bila letak kantor kamu dekat dengan rumah, tidak ada salahnya kamu juga jalan kaki ke kantor.
Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari salah satunya yaitu menjaga pola sarapan. Hindari sarapan dengan makanan cepat saji atau makanan yang terlalu manis. Hal ini karena justru akan membuat kamu mengantuk. Ada baiknya kamu sarapan dengan mengonsumsi sayuran atau buah.
Kenali 5 Penyebab Dan Cara Menghilangkan Ngantuk Yang Efektif
Cara ini sangat dianjurkan bagi kamu yang sudah punya waktu tidur cukup tapi masih sering merasa mengantuk. Bangun tidur secara tidak teratur ternyata dapat mengganggu waktu tidur yang ideal.
Nah, itulah deretan cara menghilangkan ngantuk saat bekerja selain minum kopi. Semoga dengan menggunakan cara ini, kantukmu bisa hilang dan produktivitasmu meningkat!
Di , menemukan pekerjaan lebih mudah karena kamu bisa mencari lowongan sesuai dengan kota, pengalaman kerja, bidang, industri, hingga gaji. Selain itu, lamaran yang kamu kirim juga langsung masuk ke WhatsApp HRD! Yuk, download aplikasi sekarang dan rasakan mencari kerja dengan #LebihMudah!
Selain Kopi, 4 Minuman Ini Efektif Jadi Cara Menghilangkan Ngantuk, Nomor 2 Gak Perlu Keluar Duit
Lihat ribuan lowongan kerja dan berkomunikas secara langsung dengan HRD atau pemilik usaha Download Aplikasi sekarang! #MulaiSekarang demi masa depan yang lebih baik!
