Kapanlagi - Apakah kalian saat ini sedang merasakan susah mengeluarkan dahak yang sangat mengganggu? Tentu saja keberadaan dahak yang menyangkut di bagian tenggorokan ini sangat sakit. Dahak yang sulit untuk dikeluarkan biasanya sangat kental karena terlalu banyak partikel asing yang masuk.
Apalagi jika dahak tersebut disertai dengan gejala lain, seperti batuk, sulit tidur, dan sakit tenggorokan. Dahak sering kali dikaitkan dengan tanda atau gejala adanya suatu penyakit di dalam saluran pernapasan. Hal ini disebabkan karena dahak sendiri merupakan zat yang dikeluarkan dari saluran pernapasan selama terjadinya peradangan.
Ada berbagai cara mengeluarkan dahak yang bisa kalian coba lakukan. Mulai dari mengonsumsi obat hingga menggunakan bahan-bahan alami. Nah, bagi kalian yang enggan mengonsumsi obat, ada baiknya untuk mencoba sederet cara mengeluarkan dahak secara alami berikut ini.
Menghilangkan Dahak Di Tenggorokan Secara Alami Dengan 5 Tips Ini
Cara mengeluarkan dahak yang pertama dan terbilang simpel yaitu dengan berkumur air hangat. Cara ini juga banyak digunakan sejak dahulu dan masih sangat populer digunakan hingga kini. Sebab, air garam dipercaya dapat membunuh kuman di tenggorokan.
Cara mengeluarkan dahak menggunakan garam yaitu dengan mencampurkan air putih hangat dengan setengah sendok teh garam, kemudian berkumurlah sampai larutan tersebut menyentuh tenggorokan kalian, tanpa harus menelannya. Kalian bisa mencoba cara ini dua sampai tiga kali dalam sehari.
2. Hirup Uap Air Panas Cara mengeluarkan dahak selanjutnya tak kalah mudah untuk dilakukan yaitu dengan menghirup uap air panas. Kalian hanya perlu menyiapkan baskom, handuk, dan air mendidih. Kemudian, tutupkan handuk di atas kepala, dekatkan wajah kalian ke permukaan air panas tersebut, dan hirup uap airnya. Handuk memiliki fungsi untuk memaksimalkan uap air yang masuk ke lubang hidung kalian sehingga tidak banyak uap yang terbuang.
Cara Mengeluarkan Dahak Yang Membandel Di Tenggorokan Secara Alami
Selain melakukan uap air panas, cara menghilangkan dahak juga bisa dibantu dengan mengonsumsi air hangat. Sebab, cairan hangat ini dapat membantu mengencerkan dahak dan memberikan sensasi melegakan. Minum hangat ini seperti air putih, teh, hingga minuman rempah lainnya.
4. Menggunakan Minyak Kayu Putih Menggunakan minyak esensial kayu putih ternyata dapat membantu mengeluarkan dahak lho. Kayu putih bekerja dengan membantu mengencerkan dahak dan membantu kalian untuk batuk dengan mudah. Kalian bisa menggunakan minyak esensial dengan menjadikannya sebagai campuran diffuser atau menggunakannya dengan tungku aroma terapi. Selain kayu putih, kalian juga bisa menggunakan minyak esensial seperti serai, peppermint, tea tree, dan rosemary.
Selanjutnya, cara mengeluarkan dahak bisa kalian manfaatkan dengan mengonsumsi bawang. Bumbu dapur yang satu ini merupakan salah satu pengencer dahak alami karena dapat bekerja seperti ekspektoran di dalam tubuh. Selain itu, bawang ternyata mengandung senyawa iritasi yang dapat merangsang kalian untuk batuk dan mengeluarkan dahak. Caranya cukup dengan menambah potongan bawang pada sup hangat kalian.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat & Menghilangkan Dahak Pada Bayi
6. Daun Mint Sudah bukan jadi rahasia umum jika daun mint termasuk dalam bahan alami untuk mengeluarkan dahak. Daun yang memiliki rasa pedas yang khas dan aroma yang menyegarkan ini mengandung antioksidan kuat dan banyak nutrisi. Selain itu, daun mint juga mengandung mentol yang berfungsi untuk mengurangi produksi dahak dan mengencerkan dahak yang kental.
Madu dikenal memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Tidak heran jika madu juga kerap digunakan sebagai cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Cara menggunakan madu, cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan madu setiap 3 atau 4 jam sekali. Lakukan hingga lendir di tenggorokan terasa mereda.
Selain itu, kalian bisa mencampurkan madu dengan lemon menggunakan air hangat. Iritasi dan penumpukan dahak di tenggorokan bisa diatasi dengan mengonsumsinya. Saat meminumnya juga akan membuat saluran pernapasan menjadi lebih nyaman.
Cara Mengeluarkan Dahak Pada Bayi Dengan Aman
8. Lobak Siapa sangka jika lobak yang selama ini sering ditemukan pada masakan bisa digunakan sebagai cara menghilangkan dahak yang menumpuk di tenggorokan. Tak hanya itu, lobak juga mampu membantu mengatasi radang tenggorokan, meningkatkan nafsu makan, serta membantu sembuhkan kalian dari flu dan batuk.
Biasanya, saat kalian batuk, tentu pernah merasakan jika batuk yang kalian keluarkan akan mengganggu orang di sekitar. Padahal, dengan batuk kalian bisa mengeluarkan dahak yang ada di tenggorokan. Bahkan, jika kalian semakin menahan batuk, maka akan semakin parah pula kondisi kalian. Selain itu, dahak yang menyangkut di tenggorokan juga akan semakin kental.
10. Mengonsumsi Banyak Buah Terakhir, cara mengeluarkan dahak yang tak kalah mudah untuk dilakukan yaitu hanya dengan mengonsumsi buah. Hal ini lantaran mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, bisa mengurangi risiko masalah pernapasan, seperti menumpuknya lendir di tenggorokan.
Cara Mengeluarkan Dahak Yang Membandel Di Tenggorokan Secara Alami
Itulah sederet cara mengeluarkan dahak yang bisa kalian coba sendiri. Oleh sebabnya, mulai lakukan cara di atas dan jangan meremehkan keberadaan dahak di dalam tenggorokan. Semoga bermanfaat.“Ada sejumlah cara yang dapat kamu lakukan untuk mengeluarkan dahak tenggorokan dengan cepat. Mulai dari menjaga kelembapan udara hingga konsumsi obat medis.
, Jakarta – Bisa mengeluarkan dahak dari tenggorokan tentu terasa sangat melegakan. Dahak adalah cairan lendir kental yang terdapat dalam saluran pernapasan atas ketika tubuh sedang mengalami infeksi.
Salah satu infeksi yang dapat menimbulkan dahak adalah penyakit flu atau radang tenggorokan.Adapun fungsi dahak atau lendir adalah menangkap debu, alergen dan virus agar tidak masuk ke saluran pernapasan.
Cara Mengeluarkan Dahak Membandel Di Tenggorokan
Namun, adanya dahak yang menyumbat saluran pernapasan tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi jika lendir muncul secara berlebih, berbentuk kental dan sulit keluar.
Agar dahak tidak semakin menumpuk, ada sejumlah cara mengeluarkan lendir di tenggorokan yang dapat kamu lakukan dengan cepat. Berikut adalah beberapa cara tersebut:
Karena itu, salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengeluarkan lendir tenggorokan adalah dengan menjaga kelembapan udara. Untuk melakukannya, kamu bisa menggunakan pelembap ruangan di kamar tidur.
Cara Mengeluarkan Dahak Pada Bayi Usia 0 12 Bulan
Selain menjaga kelembapan udara, kamu juga bisa menghirup uap saat mandi air hangat untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan. Sebab, uap hangat mampu melembapkan saluran pernapasan dan melebarkan jalan napas, sehingga lendir dahak lebih mudah keluar.
Kain lap basah yang hangat bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdenyut. Khususnya ketika kamu sedang flu. Nah, menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.
Minum air putih lebih banyak dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus saat kamu sakit pilek. Tetap terhidrasi juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat bagi mereka yang mengidap alergi musiman.
Selain Obat, Ini 5 Cara Menghilangkan Dahak Di Tenggorokan
Ketika ragu untuk menggunakan dekongestan, cara lain yang bisa kamu tempuh adalah dengan menggunakan air garam untuk berkumur. Pasalnya, bahan dapur ini efektif untuk mengurangi iritasi serta membunuh kuman di saluran tenggorokan.
Untuk membuatnya, kamu cukup mencampurkan setengah gelas air hangat (sekitar 125 mililiter) dengan tiga per empat sendok teh garam. Kemudian berkumurlah selama 30 hingga 60 detik sambil mendongak agar air garam tersebut dapat mencapai tenggorokan.
Selain berkumur menggunakan air garam, kamu juga bisa menggunakan semprotan atau bilas hidung saline. Semprotan garam atau irigator dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus.
Cara Mengeluarkan Dahak Di Tenggorokan Dengan Cepat
Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan menggunakan minyak esensial eucalyptus. Banyak orang telah menggunakan produk kayu putih selama bertahun-tahun untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir. Namun, ingatlah bahwa minyak esensial eucalyptus tidak dianjurkan untuk dikonsumsi langsung.
Biasanya penggunaannya untuk mengatasi dahak adalah dengan mengoleskan minyak esensial ini secara langsung ke dada. Selain itu, kamu juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.
Beberapa zat iritan, seperti bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah. Terjadinya iritasi pada beberapa bagian tubuh tersebut dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir. Karena itu, penting untuk menghindari beberapa zat iritan tersebut.
Begini 6 Cara Mudah Mengeluarkan Dahak Tanpa Tersedak
Selain menghindari zat iritan, pastikan juga untuk menghindari konsumsi makanan tertentu. Sebab, beberapa jenis makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Beberapa makanan juga dapat menyebabkan hidung meler dan tenggorokan gatal, menyebabkan lendir berlebih.
Karena itu, pastikan untuk menghindari konsumsi sejumlah makanan. Pastikan juga untuk mencatat makanan apa saja yang mungkin dapat memicu peningkatan dahak atau lendir.
Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, tidur di atas beberapa bantal atau di kursi malas mungkin membantu. Sebab, berbaring mendatar dapat meningkatkan rasa tidak nyaman karena membuat lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.
Cara Ampuh Untuk Mengeluarkan Dahak Di Tenggorokan
Obat dekongestan (dalam bentuk oral atau sebagai semprotan hidung) dapat membantu mengurangi pembengkakan di hidung. Selain itu, penggunaan obat seperti ekspektoran (guaifenesin) juga dapat membantu mengencerkan dahak.
Konsumsi campuran jahe dan lemon merupakan cara alami untuk mengeluarkan dahak tenggorokan. Kedua bahan alami ini mampu mengatasi lendir, batuk, serta pilek. Sebab, jahe mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan. Sedangkan madu dapat membantu menenangkan dan mengendalikan serangan batuk.
Menariknya lagi, minuman ini juga efektif untuk menghangatkan tubuh. Untuk membuatnya kamu hanya perlu mencampurkan satu sendok makan madu dengan satu sendok teh jus jahe segar.
Cara Mengeluarkan Dahak Yang Membandel
Kemudian ambil sirupnya segera, dan pastikan kamu menelannya perlahan. Ambil seperlunya untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk kering, hingga tiga kali sehari.
Ketika seseorang mengalami alergi, kemungkinan munculnya dahak dalam jumlah berlebih akan semakin besar. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mengonsumsi antihistamin sebaiknya. Pasalnya, antihistamin mengandung senyawa untuk mengurangi reaksi terhadap alergi.
Namun, terkadang dahak bisa saja terlihat berwarna putih, merah, bahkan hitam. Perubahan warna dahak adalah kondisi yang tidak boleh kamu anggap remeh Jika kamu ingin mengetahui apa arti dari setiap warna dahak, kamu bisa membaca artikel: Kenali Kondisi Kesehatan Melalui Warna Dahak.
Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami Dan Dengan Bantuan Obat
Selain itu, kamu juga patut waspada jika kehadiran dahak memiliki gejala penyerta. Misalnya seperti demam, menggigil, keringat malam, hingga mimisan selama lebih dari dua minggu. Segeralah hubungi dokter di ✔️ dengan klik
Referensi: Healthline. Diakses pada 2023. What Causes Excess Mucus in Your Throat and What to Do About It. Medical News Today. Diakses pada 2023. 19 home remedies for phlegm and mucus. Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Phlegm and Mucus: How To Get Rid of It.