, Jakarta – Cegukan bisa memicu rasa tidak nyaman. Apalagi kalau muncul pada saat puasa. Cegukan ditandai dengan bunyi “hik” yang keluar tanpa sengaja dan berlangsung dalam waktu tertentu. Karena terasa mengganggu, seseorang biasanya akan langsung melakukan hal-hal yang bisa meredakan cegukan, salah satunya minum air putih.
Minum air putih sudah lama dilakukan oleh banyak orang untuk meredakan cegukan. Namun tentu saja, hal ini tidak bisa diterapkan jika cegukan muncul pada saat puasa. Lantas, bagaimanakah cara mengatasi cegukan saat puasa? Adakah cara mengatasi cegukan selain minum air putih? Cari tahu jawabannya di artikel berikut!
Cegukan saat puasa bisa sangat mengganggu. Ditambah lagi, kamu tidak bisa minum air putih atau konsumsi makanan tertentu untuk mengatasinya. Namun jangan khawatir, masih ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk membantu meredakan dan menghilangkan cegukan saat puasa.
Tanpa Minum, Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Pakai Trik Gampang Ini, Bisa Hilang Seketika
Sebelumnya perlu diketahui, cegukan terjadi karena ada kontraksi tidak sengaja pada otot diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dan dada. Selain menyebabkan munculnya suara “hik”, cegukan juga menimbulkan sensasi tertekan di bagian dada, perut, sampai tenggorokan. Tentu saja hal ini akan menambah rasa tidak nyaman dan membuat seseorang ingin segera menghilangkan cegukan.
Umumnya, cegukan berlangsung selama beberapa detik hingga menit. Setelah itu, gejala-gejala cegukan akan hilang dan kondisi tubuh kembali seperti semula. Namun, waspadai jika cegukan terjadi terus-menerus dan tidak kunjung berhenti. Bisa jadi, hal ini merupakan tanda dari gangguan kesehatan yang lebih serius. Segera hubungi dokter atau pergi ke rumah sakit jika cegukan berlangsung dalam hitungan hari dan disertai dengan gejala pusing, tubuh terasa lemah dan kaku, serta kehilangan keseimbangan.
Biar lebih mudah, kamu bisa menggunakan aplikasi untuk menemukan daftar rumah sakit terdekat. Atur lokasi dan temukan rumah sakit yang sesuai kebutuhan dan bisa dikunjungi. juga bisa digunakan untuk membuat janji dengan dokter. Download
Nggak Perlu Minum, Ini Tips Mengatasi Cegukan Saat Puasa Tanpa Batal, Ampuh!
Diafragma memiliki peran yang penting dalam sistem pernapasan manusia. Secara umum, sistem pernapasan bisa berjalan dengan normal tergantung pada kontraksi dan pergerakan dari otot diafragma. Cegukan bisa terjadi pada siapa saja, tetapi paling sering dialami oleh bayi. Katanya, hal ini normal terjadi sebagai bagian dari proses tumbuh kembang Si Kecil. Cegukan terjadi karena ada gangguan pada kontraksi diafragma, dalam hal ini otot berkontraksi secara tiba-tiba. Hal itu kemudian menyebabkan udara terlalu cepat masuk ke dalam paru-paru dan menyebabkan katup saluran pernapasan menutup kemudian menimbulkan bunyi khas.
Ada beberapa hal yang bisa menjadi pemicu kontraksi tiba-tiba pada diafragma, mulai dari konsumsi makanan tertentu, minum minuman berkarbonasi atau beralkohol, merokok, hingga kebiasaan makan terlalu banyak dan terlalu cepat. Cegukan juga bisa muncul akibat perubahan suhu yang terjadi tiba-tiba, sedang merasa gugup atau terlalu bersemangat, dan sedang stres. Cegukan ringan biasanya akan hilang dengan sendirinya tanpa penanganan khusus.
Jika cegukan muncul saat puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan dan mengatasi gejalanya. Cegukan saat puasa bisa diatasi dengan:
Tips Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Ramadhan
Penanganan khusus mungkin perlu dilakukan jika cegukan berlangsung lama. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan cari tahu apa penyebab cegukan muncul.
Referensi:WebMD. Diakses pada 2021. Why do I Hiccup?BetterHealth Channel. Diakses pada 2021. Hiccups.Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Hiccups.National Organization for Rare Disease. Diakses pada 2021. Hiccups.Cegukan merupakan hal lumrah yang sering dialami oleh siapa pun. Biasanya seseorang akan segera minum air putih untuk menghilangkan cegukan. Cegukan saat puasa tentu cukup mengganggu bagi sebagaian orang. Lalu bagaimana ketika seseorang cegukan pada saat menjalankan ibadah puasa ramadhan seperti saat ini? Kali ini tim akan merangkum dari beberapa sumber dan memberikan tips yang mudah dan efektif untuk mengatasi cegukan tanpa harus minum segelas air yang tentunya akan membatalkan puasa.
Harus kita ketahui terlebih dahulu, cegukan terjadi karena peregangan yang tidak sengaja pada diafragma, otot yang memisahkan dada dengan perut. Setiap kali peregangan atau kontraksi diikuti oleh menutupnya pita suara secara tiba-tiba dan kondisi inilah yang menimbulkan seseorang mengalami cegukan. Selain itu, cegukan juga terjadi karena perubahan suhu yang mendadak, makan terlalu banyak, makan sahur terburu-buru, bahkan dalam keadaan gugup dan cemas juga dapat menyebabkan cegukan.
Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Tanpa Minum
Cara menghilangkan cegukan saat puasa, yang pertama yaitu dengan menahan napas. Tariklah napas dalam-dalam kemudian menahan napas tersebut selama sekitar sepuluh detik, setelah itu menghembuskannya secara perlahan-lahan. Ulangi cara ini sekitar tiga sampai empat kali setiap 20 menit hingga cegukan perlahan-lahan menghilang.
Kedua yaitu dengan cara memijat ulu hati. Cara menghilangkan cegukan saat puasa juga dapat dilakukan dengan memijat di sekitar area ulu hati. Otot diafragma biasanya berada di bawah area tersebut, sehingga jika kita memijatnya dengan lembut sekitar 20 hingga 30 detik, cegukan bisa perlahan mereda.
Berikutnya yaitu dengan duduk sambil memeluk lutut. Cobalah untuk duduk sambil memeluk lutut sembari mencondongkan badan sedikit ke depan layaknya orang yang sedang meringkuk. Jika menahan posisi ini selama dua menit, maka Anda bisa memberikan tekanan pada otot diafragma sehingga bisa membantu mengatasi cegukan.
Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa Ramadhan
Bernapas menggunakan kantong juga merupakan salah satu cara untuk menghilangkan cegukan saat puasa. Anda hanya menggunakan kantong kertas untuk menutupi mulut dan hidung, kemudian cobalah menghirup udara dari kantong kertas ini hingga otot-otot diafragma kembali lemas. Jangan gunakan kantong plastik karena kantong ini justru akan menempel pada mulut saat mengambil napas, sehingga tidak dapat dipakai untuk menghilangkan cegukan.
Cara yang kelima yaitu dengan menutup telinga. Jika mengalami cegukan, Anda cukup menutup telingga menggunakan jari selama 20 hingga 30 detik. Anda juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga Anda, tepat di bawah pangkal tengkorak. Cara ini dapat mengirimkan sinyal ‘’rileks’’ melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma. Menurut penelitian, tips mengatasi cegukan saat puasa ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Cara keenam adalah menutup mulut. Cobalah menutup hidung dan mulut menggunakan kedua telapak tangan Anda, tetapi tetap bernapas dengan normal. Cara ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan bernapas di dalam kantong. Kedua tips tersebut, dosis karbon dioksida saat bernapas akan membantu menghilangkan cegukan.
:strip_icc():format(webp)/article/PaVIni0eXkih2c0JLU3RR/original/026290100_1589981682-Ilustrasi-Cegukan-Saat-Puasa-shutterstock_1490490848.jpg?strip=all)
Mengatasi Cegukan Saat Puasa Tanpa Minum
Ada beberapa hal yang dapat mencegah cegukan seperti makan dengan porsi yang lebih sedikit per sajian saat sahur, makan secara perlahan dan teratur saat sahur, menghindari makanan pedas, menghindari minuman berkarbonasi, tidak menghisap rokok saat sahur, sering berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres.
Jika sudah mencoba beberapa tips di atas untuk mengatasi cegukan saat puasa dan ternyata tidak segera membaik, atau saat ini anda sedang menderita cegukan kronis dan bertahan selama lebih dari 48 jam, maka segera periksakan ke dokter. Semoga tips di atas dapat membantu mengatasi cegukan pada saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.