Nggak kerasa ya, udah hampir setahun kita harus ngebatesin interaksi sosial kita karena pandemi COVID-19. Gimana perasaanmu pas sadar soal ini? Apa kamu masih ngerasa nyaman ngelakuin segala hal di rumah? Atau, kamu justru ngerasa super bosen, penuh emosi negatif, dan nggak sabar nunggu pandemi ini berakhir?
Terus, dan punya pikiran buruk soal diri sendiri, kamu harus hati-hati. Bisa jadi kamu udah mulai merasa depresi karena kelamaan di rumah aja.
Menurut ahli, isolasi diri itu bisa jadi salah satu penyebab depresi, lho. Tapi, tentu aja, kamu bisa menghindarinya dengan cara mengatasi depresi yang tepat.
Sindografis: Ingin Mengatasi Stres Dengan Cara Mudah? Berikut Ini Tipsnya!
Buat ngadepin pandemi, kamu nggak cuma butuh imunitas yang kuat lho, Perseners. Nggak kalah penting dari itu, kamu juga harus banget mastiin kesehatan mental kamu biar kamu selalu siap ngelewatin hari-hari yang serba nggak pasti.
Soalnya, meskipun para ahli punya prediksi kapan pandemi ini akan berakhir, nggak ada jawaban yang bener-bener pasti. Jadi, kamu harus mastiin dirimu bisa bertahan hingga situasi membaik.
Meskipun kamu nggak bisa kumpul bareng temen-temen yang biasanya jadi moodbooster kamu atau nggak bisa traveling buat ngelepas penat, ada banyak hal lho yang bisa kamu lakuin di rumah biar kamu nggak ngerasa down
Depresi Pada Anak, Kenali Gejala Dan Cara Mengatasinya!
Artikel ini juga bakal kasih kamu cara mengatasi depresi dan tips-tips yang dapat kamu coba untuk ngejaga mental kamu tetep positif meski harus di rumah aja.
Selama pandemi ini, tanpa kita sadari, sebenernya banyak banget lho hal di sekeliling kita yang bisa ngebuat kita ngerasa tertekan. Siapa di antara kamu yang pernah ngerasain perasaan ini selama di rumah aja?
Ngeliat jumlah kasus COVID-19 yang masih meningkat, tentu aja kamu pernah ngerasa takut kalau ternyata kamu udah tertular atau bahkan menulari orang terdekat kamu.
In Depth: Fakta Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga Dan Ibu Bekerja Yang Perlu Diketahui
Kondisi yang seakan-akan nggak menunjukkan titik terang sangat mungkin ngebuat kamu tertekan, bahkan ngebuatmu depresi. Apalagi, kalau kamu nggak tahu harus beradaptasi kaya gimana.
Harus terus menerus di rumah, cuci tangan berulang-ulang, pakai masker, dan kebiasaan baru lainnya sangat mungkin ngebuat kamu ngerasa terkekang. Nggak hanya itu, kamu juga harus ngebatesin sosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Bahkan, kalo kamu udah ngerasa terbiasa sendiri, kamu sangat mungkin malah munculin perasaan negatif. Kamu jadi ngerasa nggak diinginkan, sehingga kamu nggak nyaman untuk reach out orang lain dan cerita soal perasaan kamu.
Cara Menghilangkan Depresi Berdasarkan Jenisnya!
Kalau kamu udah mulai ngerasa depresi atau dipenuhi emosi negatif, ada beberapa cara yang dapat kamu terapin untuk ngebuatmu lebih bersemangat dan positif untuk ngejalanin rutinitasmu di rumah.
Seringkali, karena kamu selalu di rumah terus, kamu nggak lagi ngelakuin rutinitas-rutinitas positif yang dulu biasa kamu lakuin. Misalnya, kamu nggak lagi olahraga, tidur cukup, dan makan sehat.
Padahal, ngejaga rutinitasmu tetap sehat tuh penting banget lho untuk ngebuat badanmu dan hormon-hormon yang kamu miliki tetap ngejaga kamu untuk bisa berpikir positif.
Tips Mencegah Keinginan Bunuh Diri Pada Penderita Depresi
Kebayang dong, kalo kamu lagi maag karena makan nggak teratur dan ditambah lagi kurang tidur, kamu tentu aja nggak mudah ngerasa senang dan segar.
Rutinitas yang sehat ini juga termasuk ngejadwalin waktu khusus untuk me time. Karena keseringan di rumah, kamu jadi susah untuk misahin waktu kerja dan waktu me time. Rasanya, karena kita ada di kamar terus, kita ngerasa kita punya waktu pribadi yang cukup.
Kamu harus inget bahwa setiap hari itu adalah awal yang baru. Kamu bisa nentuin hal-hal yang mau kamu lakuin di hari itu yang ngebuat kamu nggak sabar untuk melewatinya. Kamu jadi tetep merasa setiap hari itu istimewa, meskipun harus di rumah aja.
Mengatasi Stres Karena Perpisahan Atau Perceraian
Kamu harus banget lho ngeluangin waktu untuk ngelakuin hobi kamu. Kamu bisa melukis, ngedekor kamar atau buku diary kamu, belajar masak dan baking, atau bahkan nanam pohon.
Tubuh yang rutin bergerak itu nggak hanya mampu ningkatin kesehatan fisik, tapi juga mental lho. Jadi, jangan cuma rebahan aja selama di rumah.
Di era serba canggih kaya sekarang, banyak banget lho platform yang bisa kamu manfaatkan untuk interaksi bareng teman, pasangan, dan orang terdekat.
Tips Menghilangkan Rasa Malas Sebagai Pemicu Depresi Halaman 1
Rasa frustrasi akibat kurang sosialisasi bisa kamu hindari dengan bikin jadwal yang teratur untuk kontak dengan teman atau pasangan. Jangan sampai, kamu ngerasa terbiasa sendiri dan berakhir menutup diri.
Jika kau sudah ngelakuin tips-tips di atas dan nggak kunjung merasa membaik, kamu mungkin butuh sosok profesional untuk diajak berdiskusi dan bercerita soal kondisimu.
Jangan lupa, memberanikan diri untuk mencari dan menerima bantuan profesional adalah bentukmu mencintai diri sendiri. Jadi, pastiin kamu dapat terus ngejaga kesehatanmu, baik mental maupun fisik.
Benarkah Depresi Diturunkan Dalam Keluarga? Ini Faktanya
Tapi, kalau ternyata cara-cara di atas udah kamu lakuin dan belum ngefek apapun ke kamu, jangan khawatir! Kamu bisa coba untuk konsultasiin keadaan kamu, siapa tahu ternyata ada hal-hal yang terlewat.
Dengan konsultasi sama profesional, yaitu Psikolog, kamu akan diberi sudut pandang baru terkait keadaan kamu dan tentunya dapet bimbingan serta terapi sama orang yang emang kredibel dan berpengalaman. Jadi, sesi curhat kamu akan lebih terarah.
Nah, kalau kamu bingung mau cari tempat konsultasi di mana yang terpercaya dan yakin bisa ngebantu kamu, kamu bisa cek layanan konseling Satu Persen. Konseling di situ kamu bakalan dapet banyak banget benefitnya, terutama untuk ngebantu menyelesaikan problem kamu dan membimbing kamu jadi lebih baik.
Mengatasi Stres Karena Sekolah Bagimana? Cek Infonya Di Sini!
Kalo kamu masih bingung gimana sih cara ngukur kamu udah dalam tahap stress berat atau belum, aku nyaranin kamu nyobain Tes Tingkat Keparahan Stress