Efek minum kopi bisa dirasakan berbeda-beda bagi setiap orang. Ada yang minum sedikit tapi langsung sulit tidur, ada pula yang tidak. Agar efek kopi tidak sampai menyebabkan insomnia, Anda perlu melakukan beberapa cara menghilangkan efek minum kopi, misalnya mengatur waktu Anda minum kopi.
Mungkin Anda akan merasa terjaga dan sulit tidur di malam hari setelah meminum kopi. Hal ini tentu sangat mengganggu waktu dan kualitas tidur Anda. Bagi Anda yang ingin tetap meminum kopi, artikel ini akan membahas cara menghilangkan efek kopi agar tidur Anda tetap berkualitas.
Kopi adalah minuman hasil seduhan biji kopi yang kaya akan kandungan kafein. Kafein sendiri merupakan zat psikoaktif alami yang terkandung dalam banyak tanaman, seperti biji kopi, cokelat, daun teh, dan kacang kola.
Mengantuk Setelah Minum Kopi? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dan memberikan energi. Setelah meminum kopi, kafein diserap dan didistribusikan ke seluruh tubuh, termasuk ke otak melalui pembuluh darah.
Pemblokiran yang dilakukan oleh kafein inilah yang akhirnya membuat Anda tetap terjaga. Itu sebabnya, Anda terus menjadi waspada dan lebih berenergi setelah minum kopi.
Salah satu efek minum kopi yang juga mungkin Anda rasakan adalah sering buang air kecil. Ini karena efek diuretik dari kafein menyebabkan tubuh menghasilkan urine lebih banyak.
Minum Kopi Kok Sesak Napas? Ternyata 2 Hal Ini Jadi Biang Keroknya, Bukan Karena Asam Lambung
Saat Anda meminum kopi, tubuh akan dengan cepat menyerap kafein yang terkandung di dalamnya. Efek kafein biasanya akan muncul 30-60 menit setelah Anda minum kopi.
Efek kafein sendiri dapat bertahan di dalam tubuh selama 4-6 jam. Itulah alasannya, Anda akan terus terjaga sepanjang malam ketika minum kopi pada sore hari.
American Academy of Sleep Medicine menyebutkan, dalam sehari, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi lebih dari 300-400 mg atau setara dengan 3-4 cangkir kopi.
Dampak Kafein Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Berlebihan, Gelisah Dan Lekas Marah
Agar Anda bisa minum kopi tanpa khawatir akan terjaga di malam hari atau efek samping lainnya, terdapat beberapa berikut cara menghilangkan efek kopi atau meminimalisirnya yang wajib Anda coba.
Mengingat efek kafein dapat bertahan 4-6 jam setelah diserap tubuh, usahakan untuk minum kopi lebih awal agar tidur malam Anda tidak terganggu.
Efek samping kopi dan kafein juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti naiknya asam lambung. Maka, hindarilah minum kopi dalam keadaan perut kosong.
Dampak Konsumsi Obat Setelah Minum Kopi
Hal ini dapat membuat perut Anda tidak nyaman bahkan meningkatkan risiko penyakit lambung. Usahakan untuk meminum kopi setelah makan, terutama jika hendak minum kopi di pagi hari.
Pasalnya, efek kafein dapat meningkat saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Itu sebabnya, meningkatkan hidrasi tubuh dapat menjadi salah satu cara menghilangkan efek kopi dengan cepat, agar tidur malam tak terganggu.
Selain itu, efek diuretik yang ditimbulkan oleh kafein juga membuat Anda kekurangan cairan tubuh lebih cepat, sehingga membutuhkan lebih banyak asupan cairan.
Minum Kopi Jadi Susah Tidur? Ini Cara Menghilangkan Efeknya
Mengingat angka toleransi kafein berbeda tiap individu, penting bagi Anda untuk mengenali batas toleransi kafein pada tubuh Anda supaya tidak mengonsumsi berlebihan.
L-Theanin sendiri adalah asam amino yang banyak ditemukan pada teh hijau, teh hitam, dan beberapa jenis jamur. Jenis asam amino ini diketahui dapat mengurangi insomnia atau sulit tidur, meredakan kecemasan, hingga mengurangi stres.
Seperti halnya obat atau zat lainnya, selain efek positif, kopi atau kafein juga dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh, misalnya kecanduan kopi. Itulah sebabnya penting untuk mengenali batasan asupan kafein pada tubuh Anda. Dengan begitu, Anda bisa tetap menikmati secangkir kopi tanpa khawatir efek kesehatan yang mungkin ditimbulkan.
Penggemar Kopi, Ini 6 Cara Ngopi Asyik Dan Lebih Sehat
Anda bisa berkonsultasi terkait efek kafein atau rekomendasi cara menghilangkan efek kopi lainnya menggunakan fitur chat dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga . Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!
Setelah tidur, harusnya tubuh terasa segar. Namun terkadang, ada saat di mana Anda merasa pening saat terbangun. Masalah tidur ini disebut sleep inertia.
Penyebab ngantuk terus biasanya disebabkan oleh gangguan tidur. Rasa kantuk terus-menerus tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat berdampak pada otak dan menurunkan produktivitas.
Cara Agar Bisa Tidur Setelah Minum Kopi
Dengan rasa perpaduan antara pear dan kelapa, sebenarnya jicama adalah buah yang umum disebut bengkuang. Di dalamnya terdapat vitamin C yang telah memenuhi 44% kebutuhan harian orang dewasa.
